日常生活中，人就是通過運動才會使自己的身體更好的靈活。運動的方式有很多種，跳繩是最簡單有效的方法了，跳繩不僅能強身健體還能減肥塑身，深受各個年齡段人群的喜愛。那么跳繩對寒性體質(zhì)是不是有好處呢?以下是小編為你整理的跳繩是否對寒性體質(zhì)有好處，希望能幫到你。

　　跳繩對寒性體質(zhì)有好處嗎

　　1、跳繩對寒性體質(zhì)有好處嗎

　　寒性體質(zhì)的人群可以適當(dāng)?shù)倪M行跳繩運動。因為跳繩屬于全身性運動,它能充分的運動到身體的各個部分,幫助燃燒身體脂肪,可以綜合發(fā)展各方面的身體素質(zhì),增強人體體質(zhì),能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,降低高血脂,肥胖癥等疾病幾率,起到強身健體的作用。

　　跳繩是以手腳相互配合的運動項目,能培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。但是寒性體質(zhì)的人跳繩不可過量,時間不宜過長,連續(xù)跳繩不宜超過10分鐘,否則心臟、肌肉都會產(chǎn)生過重負擔(dān)。尤其是下肢力量不足、腿酸怕的冷寒性體質(zhì)人群,所以應(yīng)合理控制時間,或輕跳或邊歇邊跳,否則踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)勞損甚至更嚴重的挫傷。有寒性體質(zhì)的女性經(jīng)期不宜跳繩。當(dāng)外部環(huán)境過冷時,冷空氣易侵入體內(nèi),這時寒性體質(zhì)不宜跳繩。

　　2、寒性體質(zhì)的表現(xiàn)

　　寒性體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時,易引起體內(nèi)陰氣過剩、寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn),常出現(xiàn)面色蒼白,口唇色淡,容易疲勞,怕冷怕風(fēng),手腳冷,喜進熱飲、熱食,常腹瀉,女性則月經(jīng)遲來,舌淡苔白, 脈緊或遲。多因飲食不節(jié)、寒邪外侵、年老體弱而發(fā)病,常隨寒凝臟腑、經(jīng)脈部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,發(fā)病傾向:易患各種痛癥如腹痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等,耐熱不耐寒。

　　3、寒性體質(zhì)吃什么

　　寒性體質(zhì)可以多吃生姜,生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。紅糖姜水是不錯的選擇,不僅能暖身體,寒性體質(zhì)的女性也可緩解宮寒的問題。體寒可以多吃主食,低溫會加速人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,因此可多吃主食和含少量糖分的甜食,或者魚、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。

　　另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。

　　治療寒性體質(zhì)的中藥

　　1、若胸悶胸痛,心悸氣短、手足不溫、冷汗自出,舌苔薄白等癥狀,可用枳實薤白桂枝湯合當(dāng)歸四逆湯。其常用藥是桂枝、細辛、當(dāng)歸、薤白、瓜蔞、白芍藥、枳實、厚樸、大棗等。

　　2、若咳嗽,咳痰色稀白,鼻塞流清涕,脈浮緊?？捎?麻黃、桑白皮、杏仁、紫蘇子、陳皮、茯苓等。

　　3、若少腹拘急冷痛,少腹?fàn)恳G丸墜脹冷痛,或陰囊收縮引痛,脈沉弦或遲。治則:溫肝散寒、行氣止痛。主方:暖肝煎。常用藥:肉桂、茯苓、當(dāng)歸、烏藥、枸杞、沉香、生姜、小茴香等。

　　4、若腹中冷痛,因外感寒邪或進寒涼菜飲食加劇,呃逆嘔吐,食少,大便溏薄,腸鳴,舌質(zhì)淡苔白,脈沉緊。治則:溫里散寒。主方:香蘇散合良附丸。常用藥:紫蘇葉、香附、高良姜、陳皮、大棗、丁香等。

　　寒性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

　　2、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。

　　3、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　4、夏天不適合長時間吹空調(diào),有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺,這是一個不好的習(xí)慣,如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

猜你喜歡：

1.在家練跑步的方法詳細講解

2.跳繩健身的正確方法有哪些

3.有氧運動的鍛煉方法

4.跳繩如何選擇的方法技巧

5.跳躍運動減肥方法