跑步可以說是我們經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動了。選擇合適的服裝，更適合跑步。

　　跑步時的穿著對于你能否進(jìn)行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要盡量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速干面料。

　　輕薄柔軟并富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點(diǎn)上很多進(jìn)行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認(rèn)為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗后不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快干得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

　　出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。

　　選混合纖維襪子：

　　穿混合纖維襪子，能有效預(yù)防水泡。盡量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸濕好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺濕冷;夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水性能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預(yù)防磨出水泡。

　　鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護(hù)你的腳和膝蓋，而運(yùn)動損失是慢性的，開始可能沒什么感覺，一旦有感覺就已經(jīng)造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：

　　1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋里容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點(diǎn)，腳尖到腳頭留一個食指的距離。

　　2，盡量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。

　　3，根據(jù)腳型和跑步姿勢選緩沖型或穩(wěn)定型的鞋子，美津濃網(wǎng)站上有個腳型測試軟件，你可以測一下到底適合哪種腳型。

　　4，鞋底不是越軟越好。

　　5，鞋不是越貴越好，舒適最重要

　　很多買運(yùn)動服的店都有跑步服買的，一般一點(diǎn)的國產(chǎn)的就可以了，如經(jīng)濟(jì)上能承受那就買那么大品牌的，質(zhì)量有保證。