鋼管舞的健身效果深受女性消費者的青睞、而人們對鋼管舞的認識偏見、教練員的緊缺和教學條件欠佳是制約其推廣普及的主要因素。所以會有很多鋼管舞學習者為其洗白，下面學習啦小編給大家收集了非誠勿擾女嘉賓跳鋼管舞視頻，一起來看看吧。

　　非誠勿擾女嘉賓跳鋼管舞視頻

　　跳鋼管舞最常用的上桿技巧

　　有雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。

　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。

　　雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時分我們普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如許加強了腿部與鋼管的摩擦力避免身體的滑落。

　　做上管舉措的時分，考究的不是雙手雙腿的力氣，是身體向上攀時的那種心力、覺得與技巧，假如把握了這種覺得與技巧，手和腳不必太大的氣力都可以隨便的爬到管上，如許的話，比重用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要美好得多。

　　學鋼管技巧舉措最主要的也是先找覺得再做舉措，由于當你把握了那種覺得之后，你的身領會順著你的覺得走，再經(jīng)過你的膂力和姿態(tài)把技巧舉措完成。這種由內而外發(fā)揚出來的技巧舉措看起來比擬專業(yè)、天然，讓人感覺很有美感。

　　當我們學會了隨便的上管之后正式開端學鋼管技巧舉措。鋼管技巧舉措的特點首要是：轉、翻、掛、開叉。

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