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      交誼舞初學(xué)者如何練習(xí)基本功_交誼舞的練習(xí)技巧

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      交誼舞初學(xué)者如何練習(xí)基本功_交誼舞的練習(xí)技巧

        初學(xué)跳舞時(shí),由于身體欠力,手架輕易松散變形,因此,老師強(qiáng)調(diào)手架要堅(jiān)實(shí),不能有所動(dòng)搖;假如跳舞時(shí)手架和背部晃動(dòng),不但影響外觀線條的美麗,同時(shí),還會(huì)影響步法的準(zhǔn)確性和身體的平衡。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞初學(xué)者如何練習(xí)基本功的資料,供你參考。

        交誼舞初學(xué)者基本功第一步:掌握舞蹈中的手架技巧

        一、頭抬起來:跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非,可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的,看起來很沒有自信的樣子,很不雅觀。把頭抬起來,眼睛直視正前方,在正前方找一個(gè)目標(biāo),眼睛看著目標(biāo),不僅看起來會(huì)很有神,而且也會(huì)讓自己行走的路線更穩(wěn)定。

        二、在開始綀習(xí)精彩的花步之前,請(qǐng)先增加自己的穩(wěn)定度:穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點(diǎn)差異,剛開始穿舞鞋走舞步會(huì)不穩(wěn)是正常的,在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會(huì)事倍功半。不妨多走走基本步,讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺,只要能持續(xù),每天半個(gè)小時(shí)的綀習(xí),不用三個(gè)月走起來就會(huì)很順了,這時(shí)再綀花步就會(huì)很輕松了。

        三、多聽音樂:熟悉不同舞科的韻律感,要聽到音樂就能有感覺出來,節(jié)奏要用身體去感覺,或者至少要綀習(xí)在心里默數(shù),不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對(duì)拍子)。

        四、多找同伴一起練,習(xí)慣在人面前跳:在觀眾面前跳舞,對(duì)大部份的人來說是一項(xiàng)很大的挑戰(zhàn),找同伴一起綀,可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺,對(duì)真正上場(chǎng)的時(shí)候,會(huì)有很大的幫助。

        初學(xué)跳舞時(shí),由于身體欠力,手架輕易松散變形,因此,老師強(qiáng)調(diào)手架要堅(jiān)實(shí),不能有所動(dòng)搖;假如跳舞時(shí)手架和背部晃動(dòng),不但影響外觀線條的美麗,同時(shí),還會(huì)影響步法的準(zhǔn)確性和身體的平衡。

        跳舞時(shí),要求手架堅(jiān)實(shí)和強(qiáng)壯不變形,不能有所動(dòng)搖,這是毫無疑問的,問題是過分刻意要求模擬世界一流選手的手架,在整體不協(xié)調(diào)、肌肉和筋骨還未能很好控制的情況下,只能導(dǎo)致手架和背部出現(xiàn)僵硬,像木頭一樣的手架,缺乏靈活性,使身體動(dòng)作緩滯毫無生氣。同時(shí),由于身體缺乏全面足夠的力量,為了支撐手架的堅(jiān)實(shí),只能采取腰部往上「死撐」,形成腰部旋轉(zhuǎn)不靈;由此,引起重心提升,舞步輕浮而不穩(wěn),而且,因「死腰」的原故,妨礙所有動(dòng)作的展開。

        由于舞步輕浮,重心不穩(wěn),反過來又會(huì)影響手架的堅(jiān)實(shí),男伴往往輕易使肩肘變形往后靠偏。在肌肉尚未控制完善、整體未能達(dá)到協(xié)調(diào)一致的情況下,過分堅(jiān)硬的手架會(huì)嚴(yán)重影響舞步的靈活性,大大地妨礙了技術(shù)上的進(jìn)步。

        以初學(xué)者的水平,過分地要求手架強(qiáng)壯有力是不適宜的。誰也曉得冠亞軍的手架是最完善、最標(biāo)準(zhǔn)的;它既堅(jiān)剛又富有柔韌的彈性。但可否知道一個(gè)完美的手架需要身體各部分的配合,除了肌肉的支持外,還要呼吸的密切的配合,需要有充足的內(nèi)氣充實(shí)身體各部分,才能使手架堅(jiān)實(shí)中富有彈性。在一小節(jié)音樂中,還要把握好一松一緊,呼吸的自然協(xié)調(diào),松不能軟塌無力,不能硬如生鐵,又不能閉著氣著跳多個(gè)動(dòng)作,這樣,才能使手架充活生生的氣息。

        開始練習(xí)時(shí),在手架不變形的原則下,盡量保持適度放松,做到縱橫拉開,不能刻意追求堅(jiān)實(shí)的手架,也不能隨意放松任其形,要擇中而行。在自然之中,把身體各部分都松活了、勻順了,待舞步熟練、整體協(xié)調(diào)一致的時(shí)候,做到全身上下一氣貫通。這時(shí)候,手架和背部已有了充足內(nèi)氣運(yùn)行,然后才逐漸加強(qiáng)它的硬度和韌度,這樣的手架才能達(dá)到自然的堅(jiān)實(shí),不會(huì)出現(xiàn)僵硬或柔弱的狀態(tài)。

        交誼舞初學(xué)者基本功第二步:判斷分辨交誼舞舞曲

        每當(dāng)舞廳中一首舞曲響起,舞者首先要判斷出這是何種舞蹈的音樂?也就是說馬上要跳什么了。對(duì)于舞場(chǎng)熟手來說這不過是條件反射一般的事情,而初學(xué)交誼舞的朋友可能就不是那么簡(jiǎn)單,他們往往搞不大清楚該跳三步了還是四步了,至于倫巴和探戈一類一般人跳得不多的曲子就更是無從反應(yīng)。搞不清舞曲節(jié)奏難于下腳,這成了初學(xué)者首先要解決的問題。

        音樂是舞蹈的靈魂,舞曲是交誼舞的靈魂,而節(jié)奏則是交誼舞音樂的骨架。舞廳交誼舞的運(yùn)步就是在各種音樂節(jié)奏的規(guī)范之下演繹的,即使在一系列花樣動(dòng)作中手臂和軀體的組合運(yùn)動(dòng)也必須和雙腳符合舞曲節(jié)奏的運(yùn)步相匹配。聽懂舞曲的節(jié)奏從而能夠正確運(yùn)步是每個(gè)初學(xué)者習(xí)舞的基本功和入門篇,聽不懂舞曲節(jié)奏跟不上趟,那只能與舞無緣了。為了幫助初學(xué)的朋友盡快聽懂常用舞種舞曲的節(jié)奏,現(xiàn)將它們的節(jié)拍特點(diǎn)羅列于下,以便比較鑒別。

        慢四 |咚 噠咚|咚 噠|咚 噠咚|咚 噠| 2/4或4/4拍 26小節(jié)/分鐘左右

        中四 |咚 噠 |咚 噠|咚 噠 |咚 噠| 2/4或4/4拍 40小節(jié)/分鐘左右

        快四 |咚噠 咚噠|咚噠 咚噠| 2/4拍 60小節(jié)/分鐘左右

        慢三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 28小節(jié)/分鐘左右

        中三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 介于慢三快三之間

        快三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 56小節(jié)/分鐘左右

        吉特巴|咚噠 咚噠 咚噠噠 咚噠|咚噠 咚噠 咚噠噠 咚噠| 4/4拍 45小節(jié)/分鐘左右

        倫巴 |咚 噠噠 噠噠|咚噠 咚噠| 2/4或4/4拍 34小節(jié)/分鐘左右

        探戈 |咚咚咚 咚噠噠|咚咚咚 咚噠噠| 2/4或4/4拍 30小節(jié)/分鐘左右

        通過以上比較,可以看出除了慢三中三快三是3/4拍的三步舞,其它都是2/4或4/4拍的四步舞,按照"慢(二拍或一拍),慢(二拍或一拍),快(一拍或半拍),快(一拍或半拍)"的標(biāo)準(zhǔn)并步去跳。

        由于一般舞廳交誼舞的步法是嚴(yán)格和舞曲節(jié)奏掛鉤的,所以要“勇敢地邁出你的雙腳”必需聽懂舞曲節(jié)奏。和一般的歌曲音樂相比,舞廳舞曲都經(jīng)過了專業(yè)制作,帶有顯著的節(jié)拍鼓點(diǎn),重拍上的鼓點(diǎn)響亮,和弱拍上的鼓點(diǎn)有明顯區(qū)別,你仔細(xì)聽其中的鼓點(diǎn)強(qiáng)弱就能夠較容易地辨別出是三拍子還是四拍子,前者當(dāng)然就要跳三步的華爾茲(慢三,中三)或維也納華爾茲(快三),而后者顯然就要在四步舞里面作選擇,一般舞廳常放的是慢四中四快四舞曲,吉特巴(小拉)舞曲放得也較多,倫巴和探戈舞曲放得較少些,你可以從各自不同風(fēng)格的節(jié)拍鼓點(diǎn)中尋找它們各自的身影。為了提高你的辨別能力,在掌握了一般四步節(jié)奏的基礎(chǔ)上,建議你重點(diǎn)辨別生動(dòng)活潑熱情奔放的吉特巴,幽雅抒情柔美纏綿的倫巴,剛勁有力頓挫銳利的探戈,仔細(xì)品味它們各自的節(jié)拍鼓點(diǎn),相信對(duì)你的樂感的加強(qiáng)會(huì)有很好的推動(dòng),為你今后漫步舞場(chǎng)馳騁舞林奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

        交誼舞的練習(xí)技巧

        跳好交誼舞的十大要決

        1.高雅的風(fēng)度來自挺拔的體態(tài)

        2.風(fēng)格的展現(xiàn)顯示出美的追求

        3.默契配合的前提是自我平衡

        4.領(lǐng)舞的最高技巧是運(yùn)用整個(gè)身體

        5.提高音樂修養(yǎng)是使舞步產(chǎn)生迷人魅力的必由之路

        6.“躍動(dòng)感”是擺脫“走舞”形態(tài)的根本途徑

        7.側(cè)身技巧是通向完美流動(dòng)的橋梁

        8.理想的升降必須消滅階梯型過渡

        9.傾斜是一種多功能的技巧手段

        10.重心轉(zhuǎn)移技術(shù)是“不露痕跡”

        交誼舞的舞蹈技巧

        標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線的方位:

        標(biāo)準(zhǔn)握持,是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美,而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一,以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問題,所以,決不能等閑視之。

        理想的標(biāo)準(zhǔn)握持,應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國外的教師們?cè)眠@樣一種形象來表達(dá)這種整體感——“一個(gè)身子兩個(gè)腦袋四條腿”。這種西方式的幽默,的確可以刺激我們的靈感,使我們比較準(zhǔn)確地抓住問題的核心。

        在現(xiàn)代舞里,除探戈之外,所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下:

        腳,雙腳平行并攏,切不可“八”字形張開;右腳尖對(duì)準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。

        手,男伴的右手掌心向里,扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂,五指并攏,既不要凸起手腕,更不能用手背來控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏,用虎口定位;整個(gè)手臂輕放在男伴手臂之上,不可脫離接觸。男左手和女右手對(duì)握,掌根與地面垂直,并互相頂住、整個(gè)手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn),視環(huán)境的需要而定。譬如:在大型體育館里應(yīng)高一些,在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

        頭和視點(diǎn),在保持雙方肩橫線平行的前提下,各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn),雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能,從劍突部位起,讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲,造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。

        身體,從橫隔膜起,直到大腿面止,形成雙方的微貼;在重心上挺,打開“間隔”的基礎(chǔ)上,尋找雙方的“合力”感。

        標(biāo)準(zhǔn)握持的意義:

        第一,形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動(dòng)的全部規(guī)律,可以概括為一句話——力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持,使共舞雙方形成了一個(gè)相對(duì)固定的“架子”,’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生,使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力,獲得可靠的保證。

        第二,美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢,不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示,而且,相對(duì)固定的“架子”,將使多余的力量得以消除,從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對(duì)他的雕塑作品發(fā)表評(píng)論道:我其實(shí)并沒有做什么,只不過去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理,值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量,乃是破壞美的重要因素,必須通過必要的手段去除之,而標(biāo)準(zhǔn)握持,正是這種必要手段之一。

        第三,建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持,將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞,形成一種總體性的,細(xì)膩而 又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無法比擬的。

        體位,是舞步*變化的基礎(chǔ),細(xì)致而嚴(yán)格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài),就可以觸類旁通了。

        C.P. (Closed Position)*關(guān)位,又叫合對(duì)位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線必須保持平行,不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開而與帲位相混淆。

        P.P. (Promenade Position)*帲位,直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對(duì)位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼,而另一側(cè)卻相對(duì)張開,雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對(duì)握手的延伸方向。

        O.P. (Outside Partner)撲右外側(cè)位,叉叫右交叉位,右臀相靠含對(duì)位、同腳右側(cè)位等。要點(diǎn)在于雙方都在舞伴身體的右外側(cè)運(yùn)步。

        P.O, (Partner Outside)仆左外側(cè)位,又叫左交叉位,左臀相靠合對(duì)位,同腳左側(cè)位等,要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。

        這四種體位,是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位,必須牢記和熟練運(yùn)用。對(duì)于專門學(xué)習(xí)國標(biāo)舞的朋友們來說,還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫名稱。以便運(yùn)用。

        運(yùn)步方法,是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種,對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

        第一,雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方,絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn),也必須遵循這一基本的方法和原則。

        第二,依序落地,進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí),第一只腳要先落腳跟,然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反,第一只腳先落腳尖,然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖,然后用腳跟推地移動(dòng)。

        第三,腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng),決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

        初學(xué)入門者,在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前,最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系,按上述三個(gè)要點(diǎn),進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中,人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到:雙腳不平行,就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步,就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到,則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持??梢姡\(yùn)步方法的正確與否,是至關(guān)重要的。

        舞程線及其方位概念,是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運(yùn)行的動(dòng)向,必須沿逆時(shí)針方向圍繞著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動(dòng)。在習(xí)慣中,把靠近主席臺(tái)一側(cè)的那條線稱為A線,依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行,不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化,于是,便出現(xiàn)了一個(gè)如何辨別和確立方向坐標(biāo)的問題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中,有的人套用舞臺(tái)方位來取代舞程線方位概念。應(yīng)當(dāng)指出,這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_(tái)方位是以觀眾面為坐標(biāo)的,它是一種永不變化的“場(chǎng)地性概念”;而舞程線方位,則是一種“運(yùn)動(dòng)性概念”。

        兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢(shì)必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決廢止。舞程線位概念的坐標(biāo),是這樣形成的:以舞程線方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€,再以舞池中央方向和觀眾方向?yàn)榱硪恢本€,兩線交叉點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)十字形坐標(biāo)。于是,運(yùn)動(dòng)中的方位,就出現(xiàn)了相對(duì)靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠(yuǎn)是中央,而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀眾)。無論運(yùn)行至哪一條線,這種運(yùn)動(dòng)中的靜止關(guān)系都不會(huì)發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計(jì)算,在十字坐標(biāo)的基礎(chǔ)上,又以45度夾角確定了四個(gè)斜方向,并以舞程線順逆的總概念,分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣,便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方位。于是,方位識(shí)別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說明的是,男女舞伴面對(duì)的方向是完全相反的,但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如,在面墻位上進(jìn)行的動(dòng)作,意味著女伴必須面對(duì)中央,余此類捱。此外,說面對(duì)某某方位,是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。


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