2020高考調(diào)整心理的竅門
臨近高考，同學(xué)們都會對高考產(chǎn)生不同程度的心理壓力，考生應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)，減小心理壓力呢?接下來是小編為大家整理的2020高考調(diào)整心理的竅門，希望大家喜歡!
2020高考調(diào)整心理的竅門一
過于緊張焦慮
在高考之前，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒是很正常的事情，我們要做的就是不要把它太當(dāng)一回事，適當(dāng)?shù)木o張焦慮可以使我們更加充滿斗志，在遇到問題的時候，不要慌張，要學(xué)會自我調(diào)整，使自己冷靜下來，告訴自己不是不會，只是暫時沒有想到。
好高騖遠
我們考大學(xué)，除了個別超水平發(fā)揮或是發(fā)揮失常以外，大部分的同學(xué)都是出在自己力所能及的范圍內(nèi)，絕大多數(shù)考生的成績都是在模擬考試成績的基礎(chǔ)上略微有一些上下浮動，這些都是屬于正?，F(xiàn)象。而有的考上產(chǎn)生悲觀心理，主要是心中的愿望不能達到，造成心理落差，從而影響心態(tài)。這種情況主要是考生預(yù)期目標定的不合理。所以我們要正視自己，好高騖遠一定會失敗的，我們在高考之前就是順其自然，只要發(fā)揮出應(yīng)有的水平就是成功的。
2020高考調(diào)整心理的竅門二
1.成績高低已成定局。高考的成績和你目前的成績基本上不會相差太多了，成績好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績發(fā)愁了。
2.考不出好成績也會有出路。即使你高考成績不高，也不要發(fā)愁，因為現(xiàn)在供選擇的學(xué)校實在是太多太多了，總會有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書了。有的同學(xué)平時不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合高考，高考是平時積累的結(jié)果。
5.放松心情最重要?？记坝袀€好心情，有利于考出好的成績，讓自己心情愉快，也是考出好成績的關(guān)鍵。
2020高考調(diào)整心理的竅門三
1.要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標并找到學(xué)習(xí)的動力，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機械地接受知識，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)地學(xué)習(xí)。
2.要有耐心。學(xué)習(xí)成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進步，堅持下去，一定會有效果。我在高二時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。
3.以平常心對待考試?？荚嚺R場發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場給自己施壓，考場上應(yīng)該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功。或是為自己找條后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。
2020高考調(diào)整心理的竅門四
1.音樂調(diào)整法
音樂是情感的抒發(fā)，聽音樂能宣泄我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時，聽些勵志的音樂，能讓我們重整旗鼓;傷心時，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛;迷茫時，聽些目的性強的音樂，能讓我們找到方向!
2.情感調(diào)整法
我們可以找一個自己信賴的人，經(jīng)常向他聊聊自己的現(xiàn)狀。心里不順時，通過語言的傾訴，能消除那些負面心態(tài)，太過興奮時，他也能及時的給你提醒。有這樣的一個人為你保駕護航，你無疑會輕松很多。
3.運動調(diào)整法
不要一味的學(xué)習(xí)，要做到勞逸結(jié)合，在課間，周末我們可以參加些運動活動。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運動的過程中釋放平時收到的壓抑。過后你就能一新的精神狀態(tài)去迎接接下來的學(xué)習(xí)!
4.閱讀調(diào)整法
在網(wǎng)絡(luò)上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經(jīng)驗。這些對于沒有經(jīng)歷過的我們來講是一筆財富，一筆只需要花些時間就能得到的財富。作為缺少它的我們?yōu)槭裁床唤蛹{呢?
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