艾灸減肥的具體穴位效果最好
對(duì)于想減肥的人,必須要找準(zhǔn)減肥的方法,否則會(huì)起到反作用。減肥最好的方法就是利用中醫(yī)艾灸,但是唯一的難點(diǎn)就是要找準(zhǔn)穴位哦。今天小編給大家整理了艾灸減肥的具體穴位知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
艾灸減肥的穴位
單純性肥胖艾灸調(diào)理
取穴:大椎,腰陽關(guān),中皖,居髎穴。
大椎穴:位于第七頸椎棘突下。艾灸該穴位,可以幫助清熱解毒涼血,消炎,改善血熱及血液粘稠癥,對(duì)肥胖人群可以改善血液粘稠,血脂偏高的癥狀。
腰陽關(guān):位于第四腰椎棘突下,艾灸該穴位可調(diào)理女性月經(jīng)失調(diào),內(nèi)分泌不平衡,臀部過于肥大等現(xiàn)象。
中皖:位于上腹部前正中線,臍上4寸處,艾灸該穴位可以增強(qiáng)胃對(duì)食物的消化吸收能力,改善肥胖現(xiàn)象,還可以治療胃痛,胃酸,嘔吐等癥。
居髎穴:位于髖部,當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子連線的中點(diǎn)處,艾灸該穴位對(duì)臀部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用,可以提高肌纖維的活力。
實(shí)胖型人群艾灸調(diào)理
取穴:關(guān)元,大橫,脾俞,三陰交,豐隆。
關(guān)元穴:位于臍下3寸處,艾灸此穴位,可以增強(qiáng)腹部肌肉纖維的彈性,具有強(qiáng)壯和保健作用,還有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡,治療月經(jīng)不調(diào),帶下,不孕等。
大橫穴:位于肚臍各旁開4寸,艾灸此穴位有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間,減少脂肪及淀粉類食物的吸收,在無需節(jié)食的情況下減輕體重。
脾俞穴:位于第九胸椎棘突下,各旁開1.5寸,艾灸此穴位可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力,使新陳代謝機(jī)能旺盛,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于改善腹脹,水腫等肥胖問題有效。
三陰交穴:位于內(nèi)踝上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)后緣,艾灸此穴位可以調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡,對(duì)因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖癥狀有改善作用。
豐隆穴:小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,脛骨前緣二橫指處,內(nèi)與條口相平,當(dāng)外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn),艾灸此穴位,有疏通脾胃表里二經(jīng)的氣血阻滯,促進(jìn)水液代謝的租用,對(duì)高血脂癥,形體肥胖者有效。
臀部松弛的艾灸調(diào)理
取穴:環(huán)跳穴,承扶穴
環(huán)跳穴:股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與髖管裂孔連線的1/3與內(nèi)2/3交界處。艾灸這個(gè)穴位,可以增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多余脂肪,同時(shí)對(duì)下肢痿痹,腰痛,便秘等癥有緩解效果。
承扶穴:位于臀橫紋重點(diǎn),艾灸這個(gè)穴位,可以增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力,增強(qiáng)肌纖維的活性,改善臀部松弛現(xiàn)象。
腰部減肥艾灸調(diào)理
取穴:天樞,太乙,帶脈,腎俞。
天樞穴:位于臍旁開2寸,艾灸該穴位有助于促進(jìn)新陳代謝,降低食欲,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,防止脂肪在腹部堆積,以達(dá)到腰身有型的效果。
太乙穴:位于臍上2寸,前正中線旁開2寸處,艾灸該穴位,能增強(qiáng)腰部肌纖維彈性,對(duì)斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生作用,堅(jiān)持施灸,瘦腰效果明顯。
帶脈穴:位于肚臍水平線與腋窩重點(diǎn)直下縱線相交點(diǎn),這是位于腰腹間,人體為宜橫向運(yùn)行的脈絡(luò),帶脈堵塞,就容易造成脂肪堆積,艾灸該穴位有利于腰腹部多余的脂肪代謝,減少贅肉產(chǎn)生。
腎俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸。艾灸該穴位可以調(diào)理因內(nèi)分泌失調(diào)造成的身體過于肥胖現(xiàn)象,也可以改善肌肉松弛,四肢不溫,月經(jīng)不調(diào),腰痛,遺尿,遺精等癥。
最快的減肥方法
一、握拳后展臂
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置,同時(shí)有美化肩背線條的效果。
Step1 兩腿分開略比肩寬,右腳在前,彎曲膝蓋,左腿伸直在后。腰背挺直,身體向前傾,右手撐在右大腿上,左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。
Step2 接著左手臂向后伸直,平行于地面。停留數(shù)秒后放下,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
二、前傾展臂
這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背,使得上身線條更漂亮。
Step1 兩腿并攏,膝蓋微屈,挺直腰背,上半身向前傾斜,兩臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并攏,掌心向下壓。頭抬起看前方。
Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高,掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
三、仰臥劃船
這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。
Step1 仰躺,兩腿伸直并攏,兩臂伸直貼住耳朵,掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部,各與地面成45度角。
Step2 吸氣,呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展,提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。
四、側(cè)躺抬身
這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉側(cè)腹部肌肉,有效消滅腰腹贅肉。
Step1 左側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前,手指貼向耳側(cè)。
Step2 呼氣,同時(shí)抬起上半身至最高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
減肥的注意事項(xiàng)
1、飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合
前面整理了6個(gè)小動(dòng)作有不錯(cuò)的瘦腰效果,但是飲食方面也要注重。首先不可以暴飲暴食,適當(dāng)?shù)臄z入一些對(duì)潤腸,熱量又低的食物。食物適合以清淡為主,多吃蔬菜,少吃油膩、甜食、油炸、膨化等熱量高的食品。
2、堅(jiān)持就是勝利
不管是做運(yùn)動(dòng)瘦肚子,還是結(jié)合飲食,一定要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)有結(jié)果。瘦下來以后,也要保持一段時(shí)間,才能放松警惕,否則會(huì)反彈。
3、空腹多喝水
多喝水能緩解便秘,將腸道內(nèi)的食物分泌物被沖走,從而加速了腸道蠕動(dòng)速度。早上空腹喝水,能讓水分加速送至大腸,增加大便的水量,軟化大便,讓其排出。
4、飯后靠墻站
晚飯后背靠著墻壁站立30分鐘,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅(jiān)持,15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦。
猜你感興趣: