冬季時節(jié)天氣干燥，我們的身體也會變得極度缺水，肌膚缺水會影響到容顏，甚至會出現(xiàn)起皮的情況。那么你知道冬天該如何補水保濕嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你冬天該如何補水保濕，歡迎閱讀。

　　冬天補水保濕的方法

　　1. 增加各種維生素的攝入

　　維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

　　2. 經(jīng)常注意飲水

　　皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。

　　3. 熱毛巾保濕

　　每次敷面膜前，如果想要保濕效果更好，那就先用一條熱毛巾覆蓋在面膜上，這樣不僅有利于水分和營養(yǎng)的滲入，還能幫助舒緩干燥肌膚。但是美白效果的面膜就不適合用熱毛巾敷啦，因為美白成分很容易被高溫溶解掉。

　　4. 基礎(chǔ)油保濕

　　如果經(jīng)常使用還有霍霍巴油、葡萄籽油、橄欖油等成分的保濕產(chǎn)品，就不用擔心臉上會起皮啦。在洗完澡后，趁著肌膚還未干時，將基礎(chǔ)油當護膚乳液般涂抹，滋潤保濕的效果絕對不輸給保濕乳液哦。

　　5.化妝水保濕

　　如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補水的同時還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

　　6. 常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　7 .增加微量元素的攝入

　　需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。

　　因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　冬天補水保濕的食譜

　　冬天干燥喝北沙參瘦肉湯北沙參瘦肉湯具有滋陰潤燥、補肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚干燥喝北沙參肉湯能夠有效滋潤臉部皮膚，從而解決皮膚干燥的現(xiàn)象。

　　材料：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。

　　做法：無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

　　冬天干燥喝蘿卜鯽魚湯冬天皮膚干燥可以多喝蘿卜鯽魚湯，這是因為蘿卜鯽魚湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因為缺水而變得干燥，所以在皮膚干燥的時候，可以多喝蘿卜鯽魚湯。

　　材料：鯽魚，白蘿卜，生姜，蔥，花雕酒，食鹽。

　　做法：鯽魚洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下，去腥。然后把鯽魚放煲里，加入蘿卜、生姜，一同煲成湯后，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續(xù)煲2到3分鐘即可。

　　冬天喝木瓜花生排骨湯木瓜花生排骨湯具有滋潤皮膚和潤腸通便的效果，冬天皮膚干燥可以通過多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚干燥問題。

　　材料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

　　做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

　　冬天干燥喝百合蓮子湯百合蓮子湯具有清心潤肺以及滋潤皮膚的功效，冬天皮膚干燥的時候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤臉上的皮膚，從而緩解皮膚干燥的現(xiàn)象。

　　材料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

　　做法：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。然后將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。

　　冬天補水保濕的護膚品

　　1、科顏氏 高保濕面霜

　　提到補水保濕的圣品，第一個想到的就是科顏氏高保濕面霜，它質(zhì)地清爽，提供24小時的保濕，在一天中持續(xù)補充水份。在嚴酷天氣下，可讓肌膚明顯地水份均衡，讓皮膚看起來光滑、健康和水份均勻。在吸取和吸收空氣中的水氣時，幫助肌膚減少水份的流失。

　　2、Silva肌膚森林 白桑葚煥膚調(diào)理套裝

　　以強效保濕和美白而聞名全球的白桑葚煥膚調(diào)理套裝，不僅是亞洲最暢銷的美白套裝，更是多家權(quán)威國際護膚機構(gòu)的寵兒，其獲得了獎項多不勝數(shù)，無論是以美白見長，還是以保濕為王道，她都是目前市面上所有美白產(chǎn)品中的桂冠保持者，在美白肌膚的同時，還能夠幫助肌膚緊致、嫩滑，由內(nèi)而外喚醒活力的產(chǎn)品獨此一家，想來這便是她征服數(shù)以萬計消費者的成功秘訣。

　　3、碧歐泉新活泉爽膚組合

　　碧歐泉作為歐洲時尚品牌一直倡導的是“簡單的奢華”這一生活理念，是現(xiàn)在都市女性的最愛產(chǎn)品，這套碧歐泉新活泉爽膚組合也是名媛貴族超級喜歡的明星產(chǎn)品，它擁有“補水-儲水-鎖水”三重功效，可帶來高效能持久保濕，是女性夢寐以求的產(chǎn)品。

　　4、蘭蔻水份緣舒緩精華液

　　世界高檔化妝品領(lǐng)軍品牌以及全球護膚專家Lancôme蘭蔻可謂是無人不知無人不曉了，全新升級的蘭蔻水份緣舒緩精華液再次補貨了女性的芳心。它擁有全天然植物配方，結(jié)合神經(jīng)美容學科技舒緩肌膚壓力，有效改善肌膚干燥缺水問題，同時激發(fā)肌膚自身保濕能力。

　　5、雅詩蘭黛 盈潤保濕霜

　　世界頂級高檔護膚品雅詩蘭黛，可謂是無人不知無人不曉的品牌了，這款雅詩蘭黛盈潤保濕霜更是熟女夢寐以求的產(chǎn)品，它不僅能瞬間使肌膚重獲活力，宛如新生，更能肌膚平衡滋潤，有效抗擊早期衰老的跡象，旨在打造更年輕更健康，絲般柔滑的肌膚。

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