在我們的日常生活中,其實(shí)有很多食物是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。不少粥都有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些呢?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥做法大全，希望對你有用!

　　9款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥做法推薦

　　1.銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞

　　做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。

　　功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

　　2.木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。

　　功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　3.雙紅補(bǔ)血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　4.黑糯米補(bǔ)血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

　　5.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

　　做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做?這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　6.當(dāng)歸紅棗排骨

　　材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

　　做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。

　　7.首烏紅棗粥

　　材料：首烏60g、紅棗3-5顆、粳米100g

　　做法：首先將首烏用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入準(zhǔn)備好的紅棗和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上紅糖調(diào)味，再開小火煮沸。

　　功效：這款粥有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。專門針對缺鐵性貧血患者。

　　8.參歸銀鯧湯

　　材料：鯧魚500g、黨參30g、當(dāng)歸15g、生姜3片

　　做法：把準(zhǔn)備好的鯧魚去掉內(nèi)臟，起鍋熱油后放入生姜，再把鯧魚放入公眾煎至微黃備用，然后把黨參和洗凈的當(dāng)歸放入燉鍋中，之后倒入適量的清水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

　　功效：這款湯又健脾養(yǎng)身、補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。適合營養(yǎng)不良性貧血患者。

　　9.參耆竹絲雞湯

　　材料：竹絲雞750g、豬瘦肉150g、黃耆30g、黨參30g、紅棗10顆、生姜3片

　　做法：把竹絲雞去內(nèi)臟洗凈，切成小塊狀備用，把豬瘦肉洗凈放進(jìn)熱水里焯一下，再用冷水沖一下備用。把紅棗和黃耆還有黨參一同洗凈，把所有材料一同放入鍋中，加清水適量，開大火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。

　　功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，適合失血性貧血患者。

　　中醫(yī)推薦的最補(bǔ)血的9款養(yǎng)生粥

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥1、龍眼肉蓮子粥

　　龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　中醫(yī)解析：龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥2、紅棗粥

　　將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

　　中醫(yī)解析：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的作用。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥3、阿膠粥

　　糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

　　中醫(yī)解析：味歸經(jīng)：甘.平，入肺、肝、腎經(jīng)。功能:滋陰潤肺，補(bǔ)血止血，定痛安胎。主治：血虛萎黃，眩暈心悸，為治血虛的主藥。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥4、龍眼粥

　　龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

　　中醫(yī)解析：龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開胃健脾，補(bǔ)體虛。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥5、菠菜粥

　　帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥6、糯米紅棗粥

　　將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥7、桂圓蓮子湯

　　將桂圓20個(gè)、蓮子50個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養(yǎng)血。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥8、大棗羊骨粥

　　前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

　　補(bǔ)血養(yǎng)生粥9、羊骨粥

　　先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。對于貧血具有畏寒者有良效。

　　12種補(bǔ)血養(yǎng)顏食物推薦

　　紅豆：

　　通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

　　花生：

　　吃花生對于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

　　當(dāng)歸：

　　當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

　　枸杞：

　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補(bǔ)血更加有效。

　　阿膠：

　　自古以來，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。

　　菠菜：

　　菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　桑葚：

　　吃桑葚對于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補(bǔ)充津液有非常好的功效。

　　櫻桃：

　　吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　蘋果：

　　蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。

　　山楂：

　　山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)。酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行，對于機(jī)體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。

　　海帶：

　　作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對于補(bǔ)血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突，因?yàn)橛行┴氀娜送矔?huì)出現(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌，對于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動(dòng)有一定的幫助。

　　銀耳：

　　在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對于美白有非常好的幫助。其實(shí)，食用銀耳對于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助。這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血，對于保護(hù)心臟也有好處，有效的達(dá)到保健身體的功效。

　　
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