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      產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理 產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法

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        產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的,那么產(chǎn)后便秘應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法,希望能幫助到你。

        產(chǎn)后便秘的原因

        1、由于在產(chǎn)后的一段時(shí)期里,產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)非常的慢,所以食物容易堆積在腸胃里面消化不了,停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分就會(huì)消失,造成大便干燥。

        2、經(jīng)過(guò)懷孕后,新媽媽的肚子過(guò)度的長(zhǎng)大膨脹,肚子上的肉就變的特別的松,排便力量就大大減弱了。

        3、產(chǎn)后的新媽媽身體比較弱,排便的力量降低了,所以生完寶寶后經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)。

        4、生完寶寶后新媽媽的飲食如果太過(guò)于講究,飲食安排的不合理,營(yíng)養(yǎng)不均衡,蔬菜水果吃的少也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘的。

        5、下床活動(dòng)的時(shí)候不方便,很多的新媽媽長(zhǎng)時(shí)間的在床上休息,不多多活動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致便秘。

        緩解便秘的食譜

        產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的,由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),所以造成大便干結(jié),小編搜集了幾個(gè)治療便秘秘方與大家分享。

        (1)蔥味牛奶

        材料:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。

        做法:將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi),改用小火煮10余分鐘即可。

        功效:能增液潤(rùn)腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

        (2)香蜜茶

        材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

        做法:將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。

        服法:早、晚各一次。

        功效:能潤(rùn)腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

        (3)紫蘇麻仁粥

        材料:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

        做法:將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用。

        功效:可下氣導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

        (4)燉參腸

        材料:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。做法:鍋內(nèi)放入水燒開(kāi),將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時(shí)即可。

        功效:可養(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

        新媽媽產(chǎn)后便秘的預(yù)防

        1、多做運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),一般在自然分娩后的幾個(gè)小時(shí)后就可以坐起來(lái),進(jìn)行簡(jiǎn)單的來(lái)回翻身的小動(dòng)作,睡姿也可以側(cè)臥或是平躺,也可以輕輕的按摩肚子,產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來(lái)回的走動(dòng),不要做下蹲的動(dòng)作。

        2、在床上休息的時(shí)候可以做些產(chǎn)后體操,比如說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng),有利于預(yù)防便秘。

        3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理,不光合理,而且營(yíng)養(yǎng)一定要全面,適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I(yíng)養(yǎng)的水果,少吃辣椒,尤其是不能喝酒,遠(yuǎn)離酒精。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤(rùn)腸的作用,預(yù)防產(chǎn)后便秘,適當(dāng)?shù)目梢猿孕┓涿郏⒁饷刻祓B(yǎng)成排便的好習(xí)慣,如果便秘非常嚴(yán)重的話,可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

        4、要多多休息,要有充足的睡眠時(shí)間。

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