產后抑郁癥的癥狀怎么調理

時間：2017-05-02 14:17:29 淑賢744由分享

　　女性在分娩后由于激素水平變化，角色轉換及巨大心里落差導致的產后抑郁癥發(fā)病。產后抑郁癥有什么癥狀?產后抑郁癥要怎么調理?下面就是學習啦小編給大家整理的產后抑郁癥的癥狀調理方法，希望對你有用!

　　產后抑郁癥癥狀

　　1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　產后抑郁癥怎么調理

　　1、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2、對產后情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

　　3、孕期堅持運動以提高體質

　　常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料寶寶及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

　　4、產后不要過多人打擾

　　產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

　　5、盡情投入享受運動有助振奮精神

　　產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

　　6、幫助新媽媽認同母親角色

　　新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶寶，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態(tài)。

　　7、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽媽化解照料寶寶的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。

　　8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶寶夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。

　　9、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

　　當妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

　　10、不要把自己完全閉鎖在家里

　　如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

　　11、及時釋放不良情緒

　　情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

　　12、必要時尋求專業(yè)人員幫助

　　沮喪情緒持續(xù)存在或加重時，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。