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      初春季養(yǎng)生小常識 春季養(yǎng)生有哪些知識

      時間: 朝燕820 分享

        春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),俗話說一年之計在于春,春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的!至于春季要如何養(yǎng)生才好呢?下面不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下初春季養(yǎng)生小常識,希望對各位有幫助!

        初春季養(yǎng)生小常識

        1:養(yǎng)生要養(yǎng)體

        春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運(yùn)動,任何勞動和運(yùn)動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,保證氣血的運(yùn)行暢通周流,就會有健康的身體。

        2:消脂排毒

        千金難買春來泄,消脂排毒正當(dāng)時。 整個冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡出、運(yùn)動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。

        簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效

        這里值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物,其實,簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

        試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會隨著大小便排出。

        3:休養(yǎng)生息

        女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。

        4:省酸增甘

        春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾

        春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強(qiáng)肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。

        春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌清淡、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜,并且富含維生素,可采戴食用,以填補(bǔ)蔬菜的不腳。

        有鑒于此,春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補(bǔ)益脾氣為主,故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

        5:養(yǎng)生先養(yǎng)心

        養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

        初春季養(yǎng)生小知識

        一:注意干稀搭配

        健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法,或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒,如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等??偝愿砂桶偷氖澄飳θ梭w腸胃不利,根據(jù)具體情況采用干稀搭配,不僅能增加飽腹感,還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯,苗條健康”。

        健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化

        二:補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        冬春交替陽氣生發(fā),因此,人體的各個組織器官功能也都開始慢慢變得活躍起來,從而增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),才可以增強(qiáng)體力,使我們旺盛精力,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,對緩解“春困”有一定的作用。

        提倡適量食用豆制品,但應(yīng)避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物,否則會造成營養(yǎng)過剩,增加腎臟負(fù)擔(dān),痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

        三:飲食宜清淡溫和

        中醫(yī)講冬春養(yǎng)陽,此時節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入,選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油,一日不超過25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生??啥喑砸恍┚?,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

        黑木耳含有大量的礦物質(zhì)鈣,并且鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起重要作用;銀耳富含銀耳多糖,可以提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。

        春季是病毒活躍的時候,很多病毒都會乘虛而入,進(jìn)入人體內(nèi),食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品,多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

        四:多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

        選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物,增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

        可以偶爾的食用一些蔥、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,能夠達(dá)到殺菌防病的功效,可減少感冒發(fā)生。

        五:注意主副食搭配

        朋友聚餐時,很多人都只吃肉菜不吃主食,這樣既不符合養(yǎng)生之道,又不符合營養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源,主食吃多而消耗少會導(dǎo)致肥胖,但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量,容易導(dǎo)致身體虛弱無力,只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。所以,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食,少副食的。
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      1.春季養(yǎng)生的重要性

      2.春季養(yǎng)生有什么要點(diǎn)

      3.春季養(yǎng)生的特點(diǎn)

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      5.春季有哪些養(yǎng)生小常識

      6.春季養(yǎng)生六大原則

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      初春季養(yǎng)生小常識 春季養(yǎng)生有哪些知識

      春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),俗話說一年之計在于春,春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的!至于春季要如何養(yǎng)生才好呢?下面不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下初春季養(yǎng)生小常識,希望對各位有幫助! 初春季養(yǎng)生小常識 1:養(yǎng)生要養(yǎng)體 春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括
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