魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，對(duì)我們?nèi)梭w可以起到很好的作用，但是很多人知道它對(duì)身體有很多好處，但是不知道它的功效作用。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了魚肝油的功效作用知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　魚肝油的功效與作用

　　維生素A作用：

　　1.促進(jìn)上皮的分化，幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。

　　2.維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。

　　3.幫助機(jī)體組織的生長(zhǎng)發(fā)育和復(fù)原。

　　4.增強(qiáng)免疫力。

　　維生素D

　　維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D的作用主要是通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。如果缺乏維生素D，機(jī)體對(duì)鈣的吸收就會(huì)產(chǎn)生障礙，從而導(dǎo)致缺鈣現(xiàn)象以及佝僂病的發(fā)生。

　　維生素D作用：

　　1、D促進(jìn)鈣磷吸收。

　　2.骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育。

　　3.維持正常代謝。

　　魚肝油的適用人群

　　.媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

　　2.輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

　　3.缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染， 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

　　4.足不出戶少曬太陽(yáng)者。

　　5.過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

　　孕婦什么時(shí)候吃魚肝油最好

　　懷孕4月時(shí)吃魚肝油最好

　　孕婦在懷孕4月時(shí)腹中的胎兒骨骼開始生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣質(zhì)的需求量極大，孕婦在這時(shí)候也需開始額外補(bǔ)鈣，魚肝油中含有大量的維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，在補(bǔ)鈣的同時(shí)食用魚肝油可增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，保證自身鈣質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定，不流失過(guò)度，預(yù)防妊娠骨質(zhì)疏松。

　　飯后吃魚肝油吸收最好

　　魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D，這是魚肝油的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩種維生素都是屬于脂溶性維生素，在飯后食用可促進(jìn)維生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

　　寶寶幾歲可以不吃魚肝油

　　到正常情況下，孩子兩歲以后就不用吃魚肝油了。

　　給孩子吃魚肝油主要是為了補(bǔ)鈣，供生長(zhǎng)發(fā)育之用，另外就是預(yù)防孩子因?yàn)槿扁}得佝僂病。不到兩歲的孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度非常快，所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量也比較大。這個(gè)時(shí)期是孩子骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，如果供應(yīng)的鈣不夠，容易對(duì)孩子骨骼發(fā)育帶來(lái)負(fù)面影響，嚴(yán)重的就會(huì)患上佝僂病。

　　兩歲以后，孩子的食譜越來(lái)越豐富，從食物中攝取的鈣量還是比較大的。孩子戶外活動(dòng)日漸增多，接受太陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)增加。陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，所以正常情況下兩歲以后的孩子都不太會(huì)缺鈣。兩歲以后，孩子的骨骼已經(jīng)基本定型，再通過(guò)吃魚肝油來(lái)預(yù)防佝僂病就失去了意義。當(dāng)然，上面所說(shuō)的都是指正常情況下，如果孩子有特殊情況，比如疾病等，那么兩歲以后也可以繼續(xù)服用魚肝油，但最多吃到3歲。具體服用的方法最好聽取兒科醫(yī)生的意見(jiàn)。

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