懷孕初期吃酸的應(yīng)該吃什么
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都曾飽受“孕吐”的折磨。那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦,感受過便知。這是孕婦便會(huì)想吃一些酸的東西。那么孕期想吃酸的應(yīng)該吃什么食物好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃酸的應(yīng)該吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕初期吃酸的應(yīng)該吃什么
1、芭樂
芭樂抗氧化成分很高,且屬于多酚類,有助消化的作用。
2、番茄
番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。
3、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C,尤其制成果汁,不僅可以清熱生津,還能止吐止瀉。
4、柑橘
柑橘含生物類黃酮,是強(qiáng)力的抗氧化劑,且含有較多纖維質(zhì),可以吸收水份、緩解惡心。
5、柳丁
柳丁富含維他命C、礦物質(zhì),且含有鉀,在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下,可以進(jìn)行補(bǔ)充。
6、青蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
7、芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用。
懷孕初期吃酸有什么好處
1、增進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲
準(zhǔn)媽媽懷孕后,胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,從而影響準(zhǔn)媽媽胃腸消化吸收的功能,讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺惡心食欲下降、肢軟乏力。而酸味能刺激準(zhǔn)媽媽胃分泌胃液,有利于食物的消化與吸收,所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)食用可提升食欲。
2、避免胎兒貧血
酸味食物有利于鐵的吸收,可促進(jìn)血紅蛋白的生成,促進(jìn)造血。
3、增加母體抵抗力
酸味食物中多含有維生素C,而維生素C不僅可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的吸收,促進(jìn)胎寶寶心血管生長(zhǎng)發(fā)育,還可提升準(zhǔn)媽媽免疫力,避免準(zhǔn)媽媽感染疾病。
4、利于胎兒骨骼的形成
酸性物質(zhì)參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程,利于胎兒骨骼的形成。
懷孕初期吃酸的注意事項(xiàng)
準(zhǔn)媽媽食酸應(yīng)講究科學(xué),不可食用人工腌漬的酸菜、醋制品。因?yàn)檫@些食物雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,過多食用對(duì)母體、胎兒健康無益。
因此,喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,這樣既能改善胃腸道不適癥狀,也可增進(jìn)食欲,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),有利于胎兒的生長(zhǎng)。
除此之外,對(duì)于酸酸的山楂,雖然其富含維生素C,但是無論是鮮果還是干片,準(zhǔn)媽媽都不能多吃,因?yàn)樯介蛏介写碳ぷ訉m收縮的成分,有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn),尤其是妊娠3個(gè)月以內(nèi)的早孕婦女及既往有流產(chǎn)、早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更不可貪食山楂。
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