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      懷孕初期應(yīng)注意吃什么

      時間: 張燕20 分享

        懷孕后,媽媽們對飲食都小心翼翼,既要保持營養(yǎng)豐富,也要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。那么懷孕初期應(yīng)注意吃什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)注意吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡!

        懷孕初期應(yīng)注意吃什么

        1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

        2、所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好,如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配,以孕婦喜好優(yōu)先。

        3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。

        4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。

        5、要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然后再繼續(xù)進食。

        6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

        懷孕初期不能吃什么

        1、蘆薈:懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應(yīng),如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血,嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應(yīng),出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。

        2、螃蟹:孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。

        3、薏米:懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利濕之米仁……皆為犯胎之品,最易誤投,醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報導(dǎo),但為了保險起見,孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后,適量進食薏米。

        4、馬齒莧:孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說,馬齒莧是一種用于入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大。因此,為了避免出現(xiàn)意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

        懷孕初期飲食原則

        1、選擇促進食欲的食物。

        多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

        2、選擇容易消化的食物。

        如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

        3、想吃就吃,少食多餐。

        特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

        4、每天補充葉酸400-600微克。

        胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

        5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

        懷孕初期吃什么保胎

        1、供給充足的熱量

        孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應(yīng)該注意食物的供給??梢噪S時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。

        2、供給充足的蛋白質(zhì)

        孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

        3、攝入充足的維生素

        女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

        富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

      懷孕初期應(yīng)注意吃什么

      懷孕后,媽媽們對飲食都小心翼翼,既要保持營養(yǎng)豐富,也要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。那么懷孕初期應(yīng)注意吃什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)注意吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕初期應(yīng)注意吃什么 1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于
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