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      懷孕三個(gè)月吃什么對胎兒好

      時(shí)間: 張燕20 分享

        懷孕三個(gè)月了,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。那么海運(yùn)三個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個(gè)月吃什么對胎兒好,希望大家喜歡!

        懷孕三個(gè)月吃什么對胎兒好

        1、愛心米飯披薩

        食材:米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個(gè)、西紅柿兩個(gè)、披薩草、馬蘇里拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒。

        做法:將西紅柿、洋蔥、蒜切丁,將食材入鍋炒香。把做好的醬料鋪在米飯上,烤箱預(yù)熱后放入,用190℃的溫度,烘烤約12分鐘后拿出。

        2、小蜜蜂飯團(tuán)

        食材:熟米飯100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1個(gè)、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條。

        做法:將蛋黃打入蒸好的米飯,用模具做成蜜蜂的身體。將其他材料進(jìn)行處理,分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯團(tuán)四周。

        3、老北京疙瘩湯

        食材:西紅柿2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

        做法:面粉加水稍微攪一下,將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。金針菇洗凈切成段,西紅柿剝皮備用。鍋內(nèi)做油,煸香蔥花,放入西紅柿煸出紅油,煸好的西紅柿加入三大碗水,加入金針菇段。鍋里湯沸騰后,火關(guān)小,把面絮倒進(jìn)去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌,出鍋前淋香油調(diào)味,最后撒上香菜。

        4、干芋頭老鴨湯

        食材:鴨半只、筍干4根、芋頭12個(gè)、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。

        做法:筍干用清水浸泡幾天,撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水,加入鴨塊去除血腥,水開后撈出鴨肉,將水倒掉。炒鍋內(nèi)加少量植物油,炒香蔥姜片,再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘,析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水,加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片,中火燒開轉(zhuǎn)中小火煨1小時(shí)左右。加入芋頭和鹽燉半小時(shí)左右,其間用勺子漂去油星即可。

        懷孕三個(gè)月的營養(yǎng)需求

        1、蛋白質(zhì):懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去,還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

        2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同,脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備,但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。

        3、維生素:維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì),飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

        4、水和無機(jī)鹽:懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng),養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機(jī)鹽,用它們沖泡成的飲料,不僅可以補(bǔ)充微量元素,而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。

        懷孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)

        1、陰道出血要重視:女性懷孕以后不會(huì)再來月經(jīng),但有少數(shù)人在懷孕后會(huì)出現(xiàn)“妊娠月經(jīng)”,這種現(xiàn)象都發(fā)生在懷孕3個(gè)月以內(nèi),一般只出現(xiàn)1次特點(diǎn)是流血少,顏色淡,天數(shù)短,與以往任何一次月經(jīng)都不同。但也可能是先兆流產(chǎn),因此為了安全起見,如果發(fā)現(xiàn)什么異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

        2、尿頻的處理方法:許多準(zhǔn)媽咪在剛開始懷孕的時(shí)候出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。懷孕前3個(gè)月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,從而使準(zhǔn)媽咪一直產(chǎn)生尿意。感覺尿頻時(shí),準(zhǔn)媽咪不妨多上幾次廁所,這沒有關(guān)系,盡量不要憋尿。如果在小便時(shí)出現(xiàn)疼痛或燒灼感等異?,F(xiàn)象時(shí),要立即到醫(yī)院尋求幫助。

        3、飲食注意:孕婦應(yīng)當(dāng)重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的補(bǔ)充。劉醫(yī)生指出,為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長,孕婦要盡量安排好每天的飲食生活,一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣,不偏食、挑食,盡量將食物烹調(diào)得美味可口,增進(jìn)食欲。

        4、避免房事:懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期,為了讓寶寶能安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去,在剛懷孕的3個(gè)月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過流產(chǎn)史的孕媽咪,一定要暫時(shí)休止房事,以免寶寶出事。

      懷孕三個(gè)月吃什么對胎兒好

      懷孕三個(gè)月了,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。那么海運(yùn)三個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個(gè)月吃什么對胎兒好,希望大家喜歡! 懷孕三個(gè)月吃什么對
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