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      瘦腿的食療方法簡單見效快

      時間: 慧媛47 分享

        天氣開始變冷很多朋友都換上了長褲,但是在穿長褲的時候才發(fā)現(xiàn)大腿、小腿都變粗,很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了,那么要如姐利用中醫(yī)的方法來瘦腿呢?今天小編給大家整理了瘦腿的食療方法知識,希望對大家有所幫助。

        瘦腿的食療方法

        1、茯苓桂枝茶

        材料:茯苓、桂枝、白術、玉米須。

        做法:把以上所有藥材都清洗干凈,然后用紗布包起來再用棉線扎口成藥包,要喝的時候用開水沖泡即可。

        功效:這款茶飲可以帶走身體內部多余的水分,消除大腿、小腿的水腫現(xiàn)象。

        2、白術花茶

        材料:白術、茯苓、郁李仁、花茶。

        做法:以上藥材分別清洗干凈,然后與清水一起放進砂鍋中煮沸之后,去渣取汁飲用。

        功效:白術花茶能健脾消腫,具有一定的瘦腿效果。

        3、洛神陳皮玫瑰茶

        材料:洛神花、陳皮、玫瑰花。

        做法:洛神花與玫瑰花揀去雜質,用沸水沖開,然后加進陳皮,蓋上杯蓋燜5分鐘即可飲用。

        功效:洛神花與玫瑰花都有養(yǎng)顏的功效,加上陳皮可以帶走體內多余的脂肪,常喝這款茶飲能美容、減肥。

        4、消脂茶

        材料:山楂、草決明、嫩荷葉、生槐花。

        做法:以上材料清洗干凈之后一起放進鍋中加清水煮沸即可,去渣取汁飲用。

        功效:消脂茶里的幾種藥材都有一定的瘦身效果,配合瘦腿運動可以讓你快速瘦腿。

        5、白術烏龍茶

        材料:白術、烏龍茶葉。

        做法:白術與烏龍茶葉一起放進杯中,用開水沖開即可飲用。

        功效:白術能利尿消腫,對于水腫型的粗腿有一定瘦腿效果,烏龍茶則能清除體內堆積的脂肪,兩者配合飲用能瘦身。

        生活中瘦腿方法

        1、騎自行車

        提到瘦腿的運動,大家肯定會想到騎自行車,專家認為,騎自行車可以幫助腿部運動起來,無論是大腿還是小腿都會因為騎自行車而動作,經常騎自行車可以有效瘦腿。

        2、高抬腿

        在很多瘦腿運動里我們都可以看到高抬腿這個動作,事實證明,高抬腿雖然很辛苦,但是這個動作確實能瘦腿,建議腿粗的朋友睡眠做10分鐘左右的高抬腿,堅持下來你就能看到腿部的變化。

        3、多走樓梯

        如果公司跟住宅的樓層不超過10層,那么建議你通過走樓梯來瘦腿,但要注意的是,走樓梯瘦腿時要把重力放在整個腳掌上,否則會傷害到脊椎跟腳部。

        上班坐姿瘦腿方法

        1、椅子只坐1/3,右腳往前伸直,盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒?;氐皆镜淖?,換邊再做。

        作用:伸展下背、大腿與小腿后側的肌肉,放松僵硬的下半身。

        2、坐穩(wěn)在椅子上,身體保持挺直,將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。

        作用:放松大腿外側的肌肉,促進血液循環(huán)。

        3、坐在椅子上(要坐穩(wěn)),身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環(huán)抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上勾。停留15~20秒之后,換邊再做。

        作用:改善大腿后側松垮垮的情形。

        4、船式扭轉1:雙腿置于椅子上。 坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的為最佳。扭轉時,腹部要用力。

        5、船式扭轉2:吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,視個人柔軟度盡量扭轉。停留3 ~5個呼吸,身體回正, 換另一邊動作。腹部用力,視線看斜后方。

        6、船式扭轉3進階動作:腹部較有力量的人,可以試著將椅子拿開,吸氣,雙腳離開地板,讓小腿與地板平行,雙手放在膝蓋上。

        7、船式扭轉3進階動作:吐氣,小腿往上伸直與地面呈45度,手臂伸直與地板平行,視線看正前方,不駝背,腹部用力將腰桿挺直,停留3~ 5個呼吸。

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