頸椎病怎樣治療有效 6個(gè)治療頸椎病的方法
大多數(shù)頸椎病患者都是由于長期的伏案工作造成,那么頸椎病怎么辦?如何治療頸椎病?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了6個(gè)治療頸椎病的方法,希望能幫助到你。
6個(gè)治療頸椎病的方法
1、溫暖頸椎
給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。
2、注意睡眠姿勢
枕頭不宜太高或太低,太高會(huì)改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會(huì)使頸部處于一個(gè)過度后伸的姿勢,造成頸生理彎曲增大;這樣都會(huì)造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
3、注意避免風(fēng)寒
睡前一定要保持頭發(fā)干爽,不要睡前洗頭;睡時(shí)避免頸部受涼;注意避免空調(diào)環(huán)境中冷風(fēng)直接吹襲頸部。
4、頸椎操
做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。
5、多運(yùn)動(dòng)
游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6、多咀嚼
吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
預(yù)防頸椎病多做5個(gè)有趣的動(dòng)作
動(dòng)作一:搖頭晃腦。搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對預(yù)防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二:米字操。想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動(dòng)作三:左顧右盼上下看。假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動(dòng)作四:10點(diǎn)10分操。0點(diǎn)10分,時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。主要有三個(gè)類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。
頸椎病的癥狀
1、眩暈:眩暈是椎動(dòng)脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因?yàn)轭i部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈,一般持續(xù)時(shí)間較短,數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失,部分病人有惡心感,急性發(fā)病時(shí)病人不能抬頭,少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。
2、頭痛:椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí),頭痛和眩暈癥狀一般同時(shí)存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因,因?yàn)樽祫?dòng)脈分支枕動(dòng)脈供給枕大神經(jīng),臨床上椎動(dòng)脈痙攣引頸椎病。
3、視覺障礙:由于頸椎病引起椎-基底動(dòng)脈系痙攣,繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變,少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損,嚴(yán)重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。
4、突然摔倒:當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是:發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚,短時(shí)間內(nèi)能自己起來,甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。
5、根性癥狀:由于局部解剖的關(guān)系,椎動(dòng)脈型的病人也常常伴有神經(jīng)根性癥狀。
1)頸部癥狀:頸部不適感及活動(dòng)受限,主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;
2)肩部癥狀:雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣,按壓頸部有疼痛,有時(shí)疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當(dāng)加重
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