老年糖尿病患者要改掉的生活習(xí)慣
糖尿病是老年人晚年常常會患有的一種疾病,糖尿病疾病會嚴(yán)重的影響到老年人的身體健康,所以老年人應(yīng)該從各個方面進(jìn)行控制和治療。要想治療好糖尿病,就得改掉生活中不好的習(xí)慣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年糖尿病患者要改掉的生活習(xí)慣,歡迎參閱
要改掉的生活習(xí)慣
飲食:要控制糖尿病病情,首先需要考慮的就是,何時吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡飲食,并保證進(jìn)食時間的規(guī)律,以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過大, 從而控制病情。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品,少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,這是因為糖尿病本身會增加患心 血管疾病和動脈粥樣硬化的危險性。
另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對于晚餐食材的選擇,可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。
減重:超重會延緩人體對胰島素的反應(yīng),從而加大控制病情的難度。適當(dāng)?shù)臏p重可以提高身體對胰島素的反應(yīng)靈敏性,改善對血糖的控制,減少對胰島素藥物的依賴。
減壓:精神緊張時,腎上腺會分泌更多的皮質(zhì)激素,又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經(jīng)的興奮性增高,血糖上升,增加胰島素的需要量,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。
足療:糖尿病容易損害足部神經(jīng)系統(tǒng),讓人難以發(fā)現(xiàn)小的足部傷口,延誤病情,造成嚴(yán)重的足部感染。因此經(jīng)常性的足部護(hù)理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細(xì)菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿著干凈的襪子,以額外保護(hù)足部。
睡眠:睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高,并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時的習(xí)慣。
戒煙:吸煙除了本身對健康的危害外,還會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良,從而惡化糖尿病對身體的影響。
運(yùn)動:研究表明,定期運(yùn)動的糖尿病患者,發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運(yùn)動前,請咨詢醫(yī)生,確定適合自己的項目。
老年糖尿病的自我療法
1、調(diào)整飲食
正常體重輕體力勞動者每日熱量需要為30cal/kg體重,肥胖者再相應(yīng)減少,重體力勞動者酌情增加。每日熱量中碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪所占比例分別為50%~60%,10%~15%及30%~35%。碳水化合物中糖指數(shù)低、富含可溶性纖維素者優(yōu)先考慮。蛋白質(zhì)攝入不宜過多,因高蛋白攝入有害于腎臟。脂肪應(yīng)選多不飽和、單不飽和、飽和脂肪各占1/3。
有研究發(fā)現(xiàn)2型DM者常有血漿低鎂及紅細(xì)胞低鎂,其發(fā)生可能與胰島素抵抗,尿失鎂多有關(guān)。而細(xì)胞內(nèi)低鎂胰島素作用會受到損害。已有觀察表明長期補(bǔ)鎂可改善胰島B細(xì)胞的反應(yīng)性及胰島素的作用。2型DM病情嚴(yán)重有明顯消瘦者在飲食方面應(yīng)適當(dāng)增加熱量攝入以維持正常體重。
2、避免首選作用強(qiáng)的降糖藥
老年糖尿病患者多屬2型糖尿病,多數(shù)病情較輕,若單純飲食和運(yùn)動治療達(dá)不到要求,在選擇口服降糖藥時,避免首選作用強(qiáng)且作用持續(xù)時間長的降糖藥,以避免低血糖。
3、口服降糖藥療效低,改用胰島素
對療程長的老年糖尿病患者,如果已經(jīng)出現(xiàn)對口服降糖藥療效減低或已有明顯的糖尿病并發(fā)癥,宜盡早改用胰島素。
4、注意檢查肝、腎功能
選擇降糖藥時,要考慮老年人是否患有肝、腎方面的疾病,用藥過程中,要注意檢查肝、腎功能。
5、不宜劇烈運(yùn)動
老年糖尿病也需要適當(dāng)運(yùn)動。老年糖尿病患者往往合并心腦血管疾病,對運(yùn)動的耐受能力降低,因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。老年人往往有骨質(zhì)疏松,運(yùn)動時應(yīng)注意防范骨、關(guān)節(jié)損傷及肌肉損傷。冬天運(yùn)動時還要注意受涼。
6、預(yù)防低血糖
老年糖尿病患者較年輕糖尿病患者更易出現(xiàn)低血糖,其防御低血糖的能力也較年輕糖尿病患者為差。而且老年糖尿病患者低血糖的癥狀可能不及年輕人明顯,容易忽視。此外,老年糖尿病患者往往合并心腦血管疾病,低血糖造成的危害性往往也較年輕人為大。因此,老年糖尿病患者特別需要防范低血糖。
在使用有低血糖風(fēng)險的降糖藥物如胰島素、胰島素促泌劑時更需防范低血糖,外出時應(yīng)隨身攜帶一點餅干或糖果。在出現(xiàn)頭暈、出汗、心慌等癥狀時,應(yīng)立即測定血糖;如不能測血糖,可馬上進(jìn)食少許餅干或糖果。對于易發(fā)生低血糖的老年糖尿病患者,應(yīng)盡可能選擇不增加低血糖風(fēng)險或低血糖風(fēng)險小的藥物,如格列汀類降糖藥。
凡是使用胰島素治療的糖尿病人,最好隨身攜帶一張?zhí)悄虿∽晕?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>保健卡片,以備在發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時急用。別人一旦發(fā)現(xiàn)這張卡片,便可處理并送醫(yī)院急救。
7、勤洗澡
糖尿病老人由于體內(nèi)代謝紊亂,體質(zhì)弱,抵抗力差,極易合并各種急性和慢性感染。一旦感染,不僅難治,而且還會使糖尿病病情惡化,因此應(yīng)特別注意個人衛(wèi)生。常用溫水清潔皮膚,水溫不超過37度,不用刺激性強(qiáng)的肥皂,勤換衣,穿寬松純棉內(nèi)衣,冬天不穿過緊的鞋襪。如皮膚瘙癢可使用一些止癢劑,避免抓破皮膚;如皮膚有感染,應(yīng)及時治療。女性老人要經(jīng)常保持外陰清潔。
8、足部護(hù)理
糖尿病足是糖尿病常見的并發(fā)癥,是由于糖尿病老人合并神經(jīng)病變及各種不同程度末梢血管病變而導(dǎo)致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞,給老人帶來極大的痛苦,因此糖尿病老人的足部保護(hù)十分重要。
養(yǎng)成每天檢查足部習(xí)慣。每日檢查雙腳,有助于及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題。發(fā)現(xiàn)有水皰、雞眼和胼胝、甲癬等,應(yīng)及時處理。檢查足底可使用鏡子,要有良好的光線環(huán)境,如果視力不好,戴上眼鏡或請家人、朋友幫助,重點檢查足底、趾間及足部變型部位。
溫馨提示:老人在沒有并發(fā)癥的情況下,血糖控制可以稍微放松一點,飲食上盡量多樣化,保證營養(yǎng)均衡。
老年糖尿病患者要改掉的生活習(xí)慣
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