白皙年輕的皮膚是每個(gè)女人的追求，去除皮膚的黑氣黃氣，才可以擁有健康美白的好膚色。今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來可以美白嫩膚的食物，希望能夠幫到你。

　　可以美白嫩膚的食物

　　豆芽

　　豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收。

　　豆芽常常被認(rèn)為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜，但實(shí)際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。

　　食譜推薦：豆芽瘦肉湯

　　原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

　　調(diào)料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

　　做法：

　　1 將豬肉洗凈拭干，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

　　2 加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

　　3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

　　4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時(shí)可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

　　而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。

　　推薦食譜：西紅柿蛋花湯

　　材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克

　　做法：

　　1.先倒入番茄，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

　　2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會(huì)不時(shí)將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜：生拍黃瓜

　　原料：黃瓜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

　　調(diào)料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法：

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

　　2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diào)制成汁。

　　3.將黃瓜碎倒進(jìn)碗中，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　冬瓜

　　冬瓜有著清熱消毒、祛濕消暑的功效。但是，你知道嗎，其實(shí)冬瓜還是一種非常有效美白食材。冬瓜籽內(nèi)含油酸、白質(zhì)和瓜氨酸，這在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制，具有潤膚美白的功效。

　　冬瓜的美膚功效自古就有。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，冬瓜有“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”之效。除了食用冬瓜，在日常生活中，可以每日用適量的冬瓜片敷在面部并適當(dāng)進(jìn)行按摩，或用冬瓜瓢清洗面部，這樣均可以煎蛋臉部色斑并使面部皮膚細(xì)膩白皙。

　　推薦食譜：冬瓜海帶湯

　　原料：冬瓜500克，海帶適量。

　　做法：

　　步驟1：冬瓜去皮后切塊洗凈。

　　步驟2：將海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好后切成小塊。

　　步驟3： 在鍋中到些許油，待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

　　步驟4：四碗水一鍋煮開后，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最后加適量的鹽便可起鍋了，咸淡隨心。

　　點(diǎn)評(píng)：冬瓜有助于消腫、美白，海帶清熱利水，兩者結(jié)合既起到瘦身減脂的作用也可起到美白肌膚的良好效果，一舉兩得!

　　美白嫩膚的方法

　　1、簡單有效的亮膚保養(yǎng)法

　　除了每天徹底清潔卸妝外，還要使用有效的護(hù)膚品亮白膚色。要選能快速有效對(duì)抗黑色素、提亮膚色。要選能快速有效對(duì)抗黑色素、提亮膚色、又很安全可靠的美白成分。潔膚后，用棉片擦拭美白爽膚水，可以起到美白保濕的作用，又能二次清潔，去除臉上的不潔物。接著，涂抹美白精華，將浸滿美白柔膚水的棉片按壓在黃氣特別重的兩頰，停留30秒以上，可強(qiáng)化美白精華的吸收效果。一段時(shí)間后，你就能見證真正亮白的美肌。

　　2、排毒，加速凈化膚色

　　為了維持肌膚白嫩，排毒很有必要。含維生素的食物和粗纖維五谷雜糧，都有助排毒。定期蒸桑拿也能幫助肌膚出汗、養(yǎng)顏。下班后，定期做簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)和身體代謝，不僅讓你睡得更好，還有凈化膚色的神奇效果。

　　3、每日抗氧化不偷懶

　　特別提醒，因?yàn)?a href='http://lpo831.com/diannao/' target='_blank'>電腦輻射造成的“菜臉OL”，上班前，一定要涂抹抗氧化防曬隔離霜，如果能每隔3至4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，效果更好。在容易黯沉

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