雀斑發(fā)生面部皮膚上的黃褐色點(diǎn)狀色素沉著斑，這樣會(huì)導(dǎo)致臉部顏值大大降低，這該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白去雀斑的內(nèi)容，希望對(duì)大家有用。

　　吃什么可以美白去雀斑

　　美白去雀斑食譜

　　一、檸檬冰糖汁

　　做法：將檸檬攪汁，加冰糖攪拌即可。

　　服用：每天三杯

　　功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　二、黃瓜粥

　　做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　服用：一日二次溫服，

　　功效：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　三、黑木耳紅棗湯

　　做法：Rea取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　服用：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　四、紅柿汁

　　做法：把西紅柿榨汁即呆。

　　服用：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿

　　功效：對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　淡化雀斑的飲食方法

　　1、吃什么淡化雀斑

　　雀斑的形成主要是色素的聚積，所以想要淡化色斑，一定要分離色素，吃的東西要有分離色素的功能。像是胡蘿卜汁就有很好的這類功能，早晚一杯，能夠很大程度的分離色素，淡化雀斑。除了胡蘿卜汁，還可以喝蜂蜜柚子茶，這種茶能促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素，抑制黑色素的產(chǎn)生。或者吃一些木耳之類的菌類蔬菜，對(duì)于黑色素的清除也有很好的幫助。

　　2、臉上有雀斑怎么去除

　　臉上有雀斑用兩種方法可以去除，一種是美容保養(yǎng)品，一種是白醋洗臉法。很多淡化雀斑的美容產(chǎn)品效果都不錯(cuò)，主要是能夠防止黑色素的再次沉積和清除已有的色素。對(duì)于并不非常明顯的雀斑來說，這些產(chǎn)品都能夠起到淡化直至去除的作用。白醋洗臉法，就是用溫水兌白醋，加一些生姜片，每天用來洗臉。大概一周之后，雀斑就會(huì)明顯變淡，而且還會(huì)使皮膚看起來緊致有光澤。

　　3、怎樣去除雀斑不反彈

　　如果想要完全的去除雀斑還不反彈的話，最好的方法就是電療和激光療法，只能夠避免雀斑的二次增生。但是通常這些療法都會(huì)對(duì)皮膚有一定的損害，并不建議一定要使用。還可以采取一些物理的方法，比如涂抹黃瓜汁等方法來去除色斑，雖然過程相對(duì)較長，但是也能做到不反彈。生活中，為了確保雀斑的不反彈還可以避免吃一些會(huì)讓黑色素產(chǎn)生的食品，比如醬油之類的黑色食物。

　　4、臉上雀斑去除方法

　　想要去除臉上雀斑首先要調(diào)整睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不喝酒，不抽煙。保證充足睡眠的同時(shí)還要減少熬夜頻率，盡量不熬夜;一日三餐都要按時(shí)吃，保證營養(yǎng)，不能總是吃油膩或者辛辣的食物。把番茄榨汁，每天喝一杯，如果太酸可以加一些蜂蜜。除了番茄汁，很多蔬菜都可以榨汁之后涂抹在臉上以淡化雀斑。化妝之后要及時(shí)仔細(xì)卸妝，清除皮膚里的臟東西，不給黑色素沉積以可乘之機(jī)。

　　5、淡化雀斑的純天然美白食物

　　淡化雀斑的天然食物是牛奶和蜂蜜，如果兩者搭配，效果更好。牛奶最好是加熱一下，然后在飯前或者飯后半小時(shí)喝，能夠?qū)Φ咂鸬胶芎玫膸椭饔?。如果不想喝牛奶，還可以用牛奶和蜂蜜熬制的水，勾兌純凈水，用來洗臉，清除面部黑色素，效果不錯(cuò)。至于水果的蔬菜，只要不是黑色的，都可以吃，有美白功效，也就側(cè)面淡化了雀斑，是很有幫助的天然食物。