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      吃什么食物能美白

      時(shí)間: 桂玲18 分享

        很多人都問(wèn)吃什么食物可以美白,日常生活中的許多食物都是可以幫助美白養(yǎng)顏的,比如果蔬,湯類(lèi),中藥等。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么食物可以美白的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。

        能美白可以吃的食物:水果篇

        1.櫻桃

        新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

        2.番石榴

        番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛(ài)美的美眉可以多吃。

        3.其他水果

        西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無(wú)瑕。

        能美白可以吃的食物:蔬菜篇

        1.番茄

        番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

        2.西蘭花

        西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

        3.白蘿卜

        白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

        4.蘆筍

        蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。

        5.黃瓜

        黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

        6.豆芽

        豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

        7.絲瓜

        絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

        8.冬瓜

        冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿(mǎn),面色紅潤(rùn),皮膚白凈。

        7.豌豆

        《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

        8.綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

        能美白可以吃的食物:谷物篇

        1.芝麻

        不要小看芝麻,它含有蛋白質(zhì)及維他命E,可滋潤(rùn)肌膚,幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋,仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。

        2.豆?jié){

        由黃豆制成,含極豐富的蛋白質(zhì),增白的同時(shí)還可清除毒素。

        3.粟米

        含大量維他命E、磷質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),和延緩細(xì)胞老化。

        4.核桃和杏仁

        含蛋白質(zhì),能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝。

        四、其他

        1.長(zhǎng)期吃魚(yú),可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

        2.蓮子百合粥,美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強(qiáng)肺的功能,長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。

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