女人養(yǎng)生重在養(yǎng)氣補(bǔ)血，只要?dú)庋懔?，女人就?huì)變得紅光。那么你知道女人美容養(yǎng)顏吃什么好嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人美容養(yǎng)顏吃什么好，歡迎閱讀。

　　女人美容養(yǎng)顏吃的食物

　　1. 紅棗：

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　2. 紅豆：

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，

　　補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　3. 魚(yú)膠：

　　魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　4. 桂圓：

　　無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

　　5. 阿膠：

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)。

　　女性經(jīng)期吃的養(yǎng)顏食物

　　紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。

　　胡桃

　　民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

　　紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。

　　茶油炒蔥頭

　　茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻;順便再說(shuō)上一句，假如再加進(jìn)米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)冷感冒的土方子。

　　烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫順的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

　　黃酒炒蛋

　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中熱身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的贅肉含量?jī)H有豬肉的一半。

　　女性補(bǔ)血?dú)獾氖澄?/h2>

　　1、南瓜 補(bǔ)血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　3、甘蔗補(bǔ)血果

　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　4、龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

　　5、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

　　6、胡蘿卜日本人參

　　俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!

　　我們?cè)谶x擇食物時(shí)不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動(dòng)物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會(huì)影響鐵的吸收。所以，盡管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。維生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用，在日常飲食中可選擇含維生素C多的食物。每周應(yīng)有動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、心等。常吃動(dòng)物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。

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