美容抗衰老的食物有什么
女人,都是想自己每天都漂漂亮亮的,其實在吃食物方面注意一些,就能幫助美容養(yǎng)顏。那么你知道美容抗衰老的食物有什么嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容抗衰老的食物有什么,歡迎閱讀。
美容抗衰老的食物
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
3、枸杞酒釀蛋
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
4、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
5、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8―10分鐘,取出待用,鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
有助于延遲衰老的食物
花菜:
花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外,花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
蘑菇:
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
大豆:
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,“想要長壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對于女性的健康是極其重要的。
菠菜:
不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
另外還有一些食物也能抗衰老:
魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認(rèn)26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
日常抗衰老美容的小技巧
清晨6:00~7:00
用能增強臉部循環(huán),對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品,腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強,細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi),淋巴循環(huán)緩慢,一些人這時會有臉部水腫,特別是眼皮腫脹的情形。這時候,可用能增強臉部肌膚循環(huán),收緊眼袋的產(chǎn)品。
早上7:00~8:00
對策:出門前涂抹防曬霜,做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液,在第一層防曬被肌膚吸收后,用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層,等這三層防曬霜都被吸收了,這樣出門前防曬,才算是做好了。只有做好全面的防曬,才能有效防止紫外線對肌膚的損傷,和進(jìn)一步使肌膚衰老。
午后12:00~14:00
此時血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋,肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣,可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午15:00~17:00
對策:可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持,方法同上。
晚上22:00~02:00
對策:使用頸部專用滋潤產(chǎn)品
沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋,歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品,玻尿酸、維生素C總是打頭陣,小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量,這是最好的“隱形圍巾。
其實對于祛皺保養(yǎng)美容的先進(jìn)技術(shù)主要還是集中在歐美,而且歐洲已經(jīng)做到了通過日常護理產(chǎn)品就可以祛皺的水平。
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