誰(shuí)都想讓自己越變?cè)矫溃蓛?nèi)而外美出來(lái)的健康肌膚更是我們想要的，那么臉上長(zhǎng)斑怎么祛斑美容呢?去斑美容食物有哪些呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你去斑美容食物，歡迎閱讀。

　　去斑美容食物

　　檸檬

　　被譽(yù)為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無(wú)瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥具有潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

　　黑木耳紅棗湯

　　準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤(rùn)，增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤(rùn)膚、防肌膚老化。

　　西紅柿

　　西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤(rùn)肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

　　獼猴桃

　　富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。

　　祛斑美顏粥

　　什錦水果養(yǎng)顏羹

　　功效：消署消燥，淡斑美白

　　制作步驟：

　　將蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃洗干凈后，切丁待用;

　　往鍋里加適量水，水量要淹沒(méi)水果切丁，將水果丁倒入水中，用大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬著;

　　水果熬煮爛之后，加入白糖，淋入調(diào)好的水淀粉，一邊淋入一邊攪拌;

　　再次燒開(kāi)后，起鍋，澆上一些蜂蜜，即可食用。

　　薏仁蓮子養(yǎng)顏粥

　　功效：補(bǔ)水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

　　制作步驟：

　　薏仁洗凈，用冷水浸泡大約3個(gè)小時(shí)，撈出之后瀝干水分;蓮子去除蓮心，洗凈待用;紅棗洗凈去核待用;

　　放適量冷水入鍋，再放入薏仁，用旺火燒煮，沸騰之后加入蓮子和紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透;

　　加入冰糖，熬成粥狀，即可起鍋食用。

　　山藥枸杞養(yǎng)顏粥

　　功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防雀斑

　　制作步驟：

　　粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個(gè)小時(shí)之后撈出來(lái)，瀝干水分;

　　山藥去皮，刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;

　　枸杞用溫水泡開(kāi);

　　鍋內(nèi)加入適量冷水，放入之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;

　　煮爛之后即可食用，食用時(shí)加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。

　　橘子山楂養(yǎng)顏粥

　　功效：護(hù)膚美容，淡斑美白

　　橘子剝皮之后逐瓣分開(kāi)，用牙簽剔走橘子核，再切成小一點(diǎn)的形狀;

　　山楂洗凈，切開(kāi)，去除種子;

　　粳米洗凈后用冷水浸泡，大約1小時(shí)之后撈出，瀝干水分;

　　鍋內(nèi)加入適量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。

　　抗斑食物排行榜：含維生素C豐富的食物

　　祛斑TOP1、獼猴桃

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　祛斑TOP2、西紅柿

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦： 1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚(yú)肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。

　　2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。

　　祛斑TOP3檸檬

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

　　祛斑TOP4各類(lèi)新鮮蔬菜

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　各類(lèi)新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：另外，豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。

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