夏天女人氣血不足吃什么好
現實生活中很多女性都會有氣血不足的問題,對于一個女性來說氣血不足就不能有一個好的氣色。其實氣血不足可以煲湯來進行補氣血的。下面學習啦小編整理了夏天女人氣血不足吃的湯以供大家閱讀。
夏天女人氣血不足吃的湯食譜
NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒,滋陰補腎,潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話,就可起到一個補氣血,去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經常食用。
NO2、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸,當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話,不僅可補氣色,同時還有助于滋陰補腎。
NO3,紅棗花生八寶粥
紅棗,花生,紅豆,薏米,蓮子等等熬成粥,加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4,黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效,因此利用黑糯米經常熬粥的話,對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米,紅棗,桂圓,然后適當的加點糖。由其適合女性在經期身體不舒服的時候,可以經常喝,對促進身體健康有很大的幫助。,
NO5:三紅補血湯
中醫(yī)認為紅色的食物都具有補血的功效,的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說,日??捎眉t薯,紅棗,紅糖等一起熬成粥經常喝。這款三紅補血湯不僅經濟而且最重要的是做法簡單,適合經常熬夜的MM的女生經常食用。
NO6:黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素,雪梨具有清熱解毒,祛火氣的作用,豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話,對促進身體健康具有很大的幫助。
NO7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯,其不僅可以幫助補充女性的氣血,同時還有助于促進身體健康。日??捎美夏鸽u,同當歸,四物,雪蓮,等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。
其實生活中很多食物都具有補氣血的作用。而中醫(yī)更是認為一個健康的人只有氣血足了,才能有力氣去保證其它器官的健康。補充氣血就如同人們日常生活中要吃飯一樣,補氣血事實上就相當于人們日常生活中三餐要吃飯是一樣的道理的,只有氣血足了,才能擁有一個更健康的身體,因此提醒一下所有的朋友日常一定要注意補充氣血,才能更好的促進身體健康。
夏天女人補氣血的湯飲
一、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當歸、炙甘草各6克,紅棗4個,烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把材料全都洗干凈。
2、藥材稍浸泡,紅棗去核。
3、烏雞去臟雜、尾部,切塊。
4、所有材料一起下燉盅,加冷開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時,然后下鹽即可食用,為2~3人量,或1日分2次進飲。
功效:益氣補血、滋陰調經。
二、雙紅南瓜湯
材料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:
1、南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。
2、紅棗洗凈,去核。
3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
三、四物湯
材料:熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。
做法:
1、將排骨洗凈后,切成塊,用開水焯一下。
2、再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈后,備用。
3、在一個鍋中,放入適量的清水,將所有食材放入,大火煮開后,用小火煮1個小時左右。
4、然后放入適量的鹽,就可以食用了。
功效:這道四物湯,是將普通的食材,與中藥結合在一起,起到食療的效果。經常食用,補血的作用非常明顯。
四、黃芪鱔魚湯
材料:鱔魚500克,黃芪30克,生姜,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法:
1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜,洗凈,切塊。
2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜,炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內,加清水適量。
3、武火煮沸后,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:補氣養(yǎng)血,健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
五、花生杜仲牛尾湯
材料:花生60克,杜仲20克,牛尾1條,生姜3片。
做法:
1、花生洗凈,浸泡。
2、杜仲置鑊中灑上淡鹽水,慢火炒干。
3、牛尾買時請售者代處理干凈,洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。
4、一起與生姜放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水),武火煲沸后改為文火煲約3個小時,調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效:補血、益腎、強筋骨。
六、母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:
1、將老母雞褪毛洗凈,切塊。
2、砂鍋中加入足量的清水。
3、將雞塊同艾葉一起放入鍋中。
4、大火煮沸后,轉小火煮熟即可關火。
5、根據自己的口味加入適量精鹽調味。
6、分2~3次食用。月經期每天1劑,連服2~3劑。
功效:補氣攝血,健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔忡,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡,脈細。
女人氣血不足的癥狀
1、看眼睛看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。
2、看耳朵看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來,其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質屬于先天不足。
耳朵色淡白,多見于風寒感冒,也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫,多是“上火”的表現,常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷,而且沒有光澤的人,多提示有慢性器質性疾病,如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見于有心肺功能異常的人,如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭發(fā)長得慢、易干枯。
4、看手看手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。
手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足,當你發(fā)現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7、聽聲音聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常,人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
8、看睡眠看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀,可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克,煎水補氣。當歸則有補血的功效,適用于血虛的人群。除飲食外,還要減緩生活壓力。當出現以上典型癥狀時,應該及時去看醫(yī)生。
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