在日常生活中氣血不足如何調(diào)理?補氣血吃什么保健品好呢?下面就隨學(xué)習啦一起來了解下吧!

　　補氣血保健品

　　1、糯米

　　又名江米、元米。糯米具有補中益氣的功效。主要用于治療消渴溲多、自汗、便泄等癥。有痰熱風病患者食用后會加重癥狀。

　　2、榛子仁

　　榛子仁味甘，性平。具有調(diào)中、開胃、明目的功效。主要用于治療飲食減少、體倦乏力、易疲勞、眼花、機體消瘦等癥。

　　3、栗子

　　栗子具有和中、益腎、養(yǎng)胃健脾、活血止血、清熱解毒的功效。主要用于治療脾胃虛熱、腰腳軟弱、反胃嘔吐、消渴等癥。栗子不宜與杏仁同食，否則令人嘔吐腹瀉。

　　4、蓮子

　　蓮子具有補虛損、養(yǎng)心安神、健脾止瀉、補腎止遺、補脾、澀腸的功效。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻等癥。但是，在食用蓮子時應(yīng)注意品質(zhì)的優(yōu)劣，蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。外感初起表癥及大便干結(jié)等癥忌用。

　　5、荔枝

　　荔枝有生津、養(yǎng)血、理氣止痛的功效。主要用于治療煩渴、胃痛、外傷出血等癥。

　　6、大棗

　　大棗味甘，性溫。具有補脾和胃、益氣生津、解毒的功效。主要用于治療胃虛食少、體弱便溏、氣血津液不足、婦人臟燥。凡有濕痰、積滯、齒蟲者，均不宜食用。

　　7、牛肉

　　牛肉味甘，性平。具有補虛、益脾胃、益氣血、強筋骨的功效。主要用于治療虛損羸瘦、消渴、脾虛、水腫、腰膝酸軟等癥。黃牛肉性溫，熱盛、濕熱者不宜食用。

　　8、雞肉

　　雞肉味甘，性溫。具有溫中、益氣、補精的功效。主要用于治療虛勞羸瘦、中虛胃呆食少、泄瀉、消渴、水腫、小便頻數(shù)、產(chǎn)后乳少、病后虛弱等癥。凡中醫(yī)認為有實癥、邪毒未清的患者不宜食用。

　　9、鴿肉

　　鴿肉味咸，性平。具有滋腎益氣，祛風解毒的功效。主要用于治療虛羸、消渴、婦女血虛經(jīng)閉、惡瘡等癥。

　　10、鰱魚

　　鰱魚味甘，性溫。具有溫中益氣，潤澤皮膚的功效。主要用于治療體虛、皮膚粗糙無光澤。

　　11、黃鱔

　　黃鱔味甘，性溫。具有補氣養(yǎng)血、溫補脾胃、祛風濕、通脈絡(luò)的功效。主要用于治療身倦乏力、頭暈等癥。具有虛熱病癥和痢疾、腹脹癥狀的患者不宜食用。

　　補氣血食療方法

　　1、黑糯米補血粥

　　材料：紅棗30克，元肉7粒，黑糯米100克，紅糖適量。

　　做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。

　　2、百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

　　做法：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

　　功效：此粥有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

　　3、山藥紅棗粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克。

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　功效：具有氣血雙補、潤肺調(diào)養(yǎng)等功效。

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