女性想美容擁有漂亮的肌膚，其實可以通過食物來調(diào)理，那么，吃什么食物可以美容護膚?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女性美容護膚的食物

　　1、石榴

　　石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，它對抗氧化有極強的作用。另外還可以避免細胞受到環(huán)境的污染以及紫外線的傷害，可以延緩衰老。既然石榴有這么多護膚功效，我們不妨多吃些，內(nèi)服總比外用更有效。

　　2、胡蘿卜

　　我們都知道，胡蘿卜中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體所必須的養(yǎng)分。胡蘿卜中豐富的果膠還可以保護皮膚，β胡蘿卜素有抗氧化和美白的作用，多吃可以預(yù)防黑色素沉淀。此外，胡蘿卜中還含有豐富的維生素E物質(zhì)，為抗衰老起到至關(guān)重要的作用。

　　3、黃瓜

　　黃瓜一直是瘦身人群的寵兒，是公認的瘦身食物。其實，很多人都不知道，吃黃瓜除了能瘦身之外，還有抗衰老的功效。它含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以提供給皮膚充足的養(yǎng)分，可有效對抗衰老物質(zhì)，減少皺紋的產(chǎn)生。尤其是果酸，有美白、防曬的作用，夏季可以適當(dāng)吃些。

　　4、葡萄

　　葡萄中的大量葡萄多酚，可以阻斷游離基因增生，可有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　5、柚子

　　柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。同時，柚子還有去火的功效。

　　女性美容護膚的飲食原則

　　1、前湯：給全身肌膚補足水分

　　飲水是我們能做的為全身肌膚補充水分最簡單、也是最直接有效的辦法。冬天由于外界環(huán)境干燥，人體水分流失加快。而當(dāng)你感覺到口渴需要飲水時，其實身體內(nèi)部已經(jīng)處于非常缺水的狀態(tài)了。體內(nèi)缺水時，身體里的組織會先從皮膚“借”水，肌膚的水分即會向外流失，又要被體內(nèi)組織“借”走，干燥就會經(jīng)常出現(xiàn)了。所以，冬季不能等口渴時才喝水。放慢飲水的速度，才能使其充分滲入到皮膚，否則水分很快就會進入膀胱，對皮膚不會起到什么作用。一般人每天攝入2-3升水，可有益于保持發(fā)膚正常新陳代謝。早晨起來飲一小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分。

　　2、主食：沐浴

　　沐浴是深冬身體保濕最享受的方法，但一般水溫宜控制在37℃以下，時間不宜超出20分鐘，否則易使皮膚表面類脂物溶解，水分揮發(fā)。沐浴能促進機體的血液循環(huán)和新陳代謝，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮膚的營養(yǎng)，還可柔軟老化的肌膚，鎖住水分。那么，如何給皮膚補充營養(yǎng)呢?其實，沐浴乳就可以做到這一點。冬季宜選擇含有滋潤成分的沐浴乳，如強生嬰兒柔嫩沐浴乳。它的特別呵護配方里含有潤膚露成分，可以給肌膚很好的滋潤。還加入了潤膚油精華，能鎖住水分。

　　3、甜品：日常護膚

　　甜品能為主菜帶來細節(jié)的補充。在挑選護膚品時，別光只顧面部，身體肌膚也同樣需要你的呵護，一瓶潤膚露是必不可少的。冬季選用的潤膚露應(yīng)該具有很好的滋潤效果，這樣肌膚才不會干燥脫皮甚至皴裂。強生嬰兒柔嫩潤膚露(特別呵護配方)，同沐浴乳一樣加入了能長效鎖水的潤膚油成份，并且含有天然潤膚脂，能深度滋潤干燥的皮膚。

　　將“食譜”中的三款菜式搭配使用，讓我們簡單而有效的打造“零缺點”的柔嫩美膚。

　　每個愛美的女性都希望能一直保持不老容顏，因此在美容護膚上可謂是做足了功課，要想一直保持青春容貌，除了使用護膚品做好日常保養(yǎng)工作以外，平時的飲食也是非常重要的，護膚用品加上飲食調(diào)養(yǎng)，對于肌膚保養(yǎng)是很有幫助的。

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