秋季天氣干燥，讓皮膚容易出現(xiàn)干燥等現(xiàn)象。那么秋季怎樣美容養(yǎng)生呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　秋季美容護(hù)膚食物

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　絲瓜

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　秋季美容護(hù)膚原則

　　原則一：想要美白，保濕是第一步

　　由于肌膚在清潔過(guò)后會(huì)帶走很多一部分水分，所以為了能夠讓我們的肌膚一直都保持在一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的狀態(tài)下，我們?cè)谇鍧嵜娌恐笠欢ㄒ獙?duì)肌膚進(jìn)行一次有效的補(bǔ)水行動(dòng)。

　　tips：肌膚水潤(rùn)度在80%以上，美白產(chǎn)品的才能吸收。

　　而噴霧的選擇上最好不要有任何功效，就是單純的保濕效果就可以了，這樣為后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收打好基礎(chǔ)。

　　為什么會(huì)這樣呢，因?yàn)橹挥性谖覀兊募∧w的水潤(rùn)度達(dá)到80%以上，而且還要考后續(xù)的美白產(chǎn)品進(jìn)行一定的吸收才能夠達(dá)到50%以上。

　　原則二：選擇高機(jī)能的保濕化妝水

　　輕輕拍打能讓皮膚紅潤(rùn)選擇高機(jī)能的保濕化妝水，以溫暖的手掌拍打肌膚，喚醒還在沉睡的肌膚，讓肌膚恢復(fù)彈力與活力，接著可以利用溫暖手掌輕輕拍打的動(dòng)作，幫助肌膚恢復(fù)運(yùn)作，讓肌膚“動(dòng)”起來(lái)，恢復(fù)紅潤(rùn)的血色。

　　tips：使用美白化妝水的時(shí)候一定要用化妝棉。

　　這樣可以減少黑色素的轉(zhuǎn)移和抑制黑色素的生長(zhǎng)，而且在使用美白化妝水的時(shí)候一定要用化妝棉，按照毛孔的生長(zhǎng)方向，迅速的讓肌膚吸收美白營(yíng)養(yǎng)。

　　如果長(zhǎng)期都在使用保濕美白的產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這樣不僅可以提高肌膚中的含水量，而且還能夠讓肌膚在凈白的同時(shí)，也可以讓肌膚變得更加具有透明感，而且在水脂達(dá)到平衡之后，會(huì)更加容易讓保養(yǎng)品吸收。

　　如果長(zhǎng)期都在使用保濕美白的產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這樣不僅可以提高肌膚中的含水量。

　　原則三：美白精華液一定要堅(jiān)持使用

　　精華液是在化妝水之后使用，目前大多以維他命c(diǎn)、曲酸、維他命b3等，它的功能不但能美白、修護(hù)、還可以滋養(yǎng)肌膚，如果選對(duì)了適合肌膚的精華液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。

　　tips：選擇能增加肌膚透亮度的日用美白精華液。

　　選擇day用美白精華液，以指腹按摩肌膚，賦予肌膚美白成分，膚色黯沉，讓妝怎么都不服貼，可以選擇能增加肌膚透亮度的日用美白精華液，讓肌膚美白效果持續(xù)一整天都不間斷。

　　秋季美容護(hù)膚小竅門(mén)

　　第一步：使用美白、潔面乳

　　1.要先進(jìn)行徹底的清潔，深層潔面是美白的第一步;

　　2.如果使用優(yōu)質(zhì)的美白、潔面。乳，會(huì)使毛孔通暢，肌膚潔凈而有光澤;

　　3.在此，為大家推薦泡沫細(xì)膩豐富的潔面乳，能夠深入肌膚改善膚色。

　　第二步：美白、化妝 水

　　1.清潔完成后就需要給肌膚補(bǔ)充水分，使用含有水質(zhì)美白成分的化妝水同樣是基礎(chǔ)的肌膚美白步驟之一;

　　2.水質(zhì)里面的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)駐進(jìn)細(xì)胞內(nèi)，還可以溫和的去角質(zhì)。

　　第三步：使用美白、乳 霜

　　1.深入美白可以選擇美白、乳。霜，因?yàn)樗梢耘懦∧w表面曾現(xiàn)有的黑色素，其中的成分可以直接穿透表皮層，對(duì)于紫外線造成的問(wèn)題也有很好的作用。

　　2.稱得上是美白關(guān)鍵的第一步。

　　3.長(zhǎng)期使用美白、乳。霜，可以使肌膚白皙、潤(rùn)滑。

　　4.是美白肌膚的鞏固步驟。為肌膚覆蓋一層保護(hù)膜，清爽保濕，使皮膚白皙有光澤。

　　第四步：使用美白、面膜

　　1.面膜是所有產(chǎn)品美白見(jiàn)效最快的，使用美白、面膜可以很好地強(qiáng)美白、淡化色斑，肌膚在最短的時(shí)間內(nèi)就能擁有白皙和光澤。

　　2.建議大家使用富含保濕因子及多種營(yíng)養(yǎng)成分的面膜，這樣能讓肌膚充滿水分。

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