生活中少人還會(huì)吃一些能夠幫助護(hù)膚美顏的食物，例如一些可以幫助美白潤(rùn)膚的水果等等。那么夏季吃什么護(hù)膚美顏?下面學(xué)習(xí)啦小編就為你詳細(xì)介紹下!

　　夏季護(hù)膚美顏的食物

　　(1)木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

　　(2)椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，ColonyFormingUnit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。

　　(3)黑芝麻

　　如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

　　(4)甜菜

　　通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

　　(5)檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

　　(6)紫甘藍(lán)

　　紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

　　(7)南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

　　夏季護(hù)膚美顏的妙招

　　1、出外辦公防曬很重要

　　很多時(shí)候白領(lǐng)都只在辦公室內(nèi)工作，但是有些需要跑業(yè)務(wù)、出席各種活動(dòng)的上班族，即使是在萬(wàn)里無(wú)云的晴天，也不能避免地在外頭奔跑，這類人群更是要做好防曬工作。陽(yáng)光猛烈的情況下，紫外線的存在感就更強(qiáng)烈了。此時(shí)，要選用防曬系數(shù)較高的防曬產(chǎn)品，晴朗無(wú)云的天氣，要使用防曬系數(shù)SPF30-SPF50、PA+++的產(chǎn)品，除了注意出門提前擦好防曬外，長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下的話，要注意隔一個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次，防曬霜，可以的話，最好戴上帽子、墨鏡、防曬衫等防曬護(hù)具。

　　2、室內(nèi)辦公不能忽略防曬

　　不少人認(rèn)為，只有在高溫炎熱的情況下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈，因此在多云、陽(yáng)光不猛烈的陰天就不需要防曬。其實(shí)不然，雖然太陽(yáng)被厚厚的云層遮住了，但是并不能阻擋紫外線，即使沒(méi)有太陽(yáng)，云層所散射的紫外線還是充斥在我們周圍，在這種紫外線強(qiáng)度略低，但并沒(méi)有消失。在這種情況下最適宜選用SPF8-SPF15、PA+的防曬產(chǎn)品，就能給予肌膚足夠的保護(hù)。防曬產(chǎn)品不易厚太涂，否則容易堵塞毛孔;并且防曬霜只有在出門前使用，才能在陽(yáng)光下發(fā)揮保護(hù)作用。

　　3、上班路上別忽視防曬

　　對(duì)兩點(diǎn)一線的辦公室OL，上下班時(shí)段是最容易暴露在陽(yáng)光下的時(shí)段，除了涂抹防曬產(chǎn)品之外，隨身攜帶一把小小的遮陽(yáng)傘，就能成為你防御陽(yáng)光侵害的貼身保鏢，衣服也能起到防曬作用。服裝的顏色材質(zhì)也能影響其防曬效果，研究表明深色服裝的防曬效果勝于淺色服裝，棉質(zhì)的衣服要比聚酯纖維和針織材質(zhì)的防曬值要高。

　　4、多云雨季如何防曬

　　千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖舛嘣苹蛘呓涤昃蛯儆诜罆?a href='http://lpo831.com/yangsheng/quanshenhuli/' target='_blank'>護(hù)理。要知道，紫外線是365天都存在著，隨時(shí)對(duì)皮膚都會(huì)產(chǎn)生影響的，天氣越糟糕，太陽(yáng)位置就越低，紫外線比率增加了，對(duì)于皮膚的傷害反而更嚴(yán)重，

　　因此下雨季節(jié)或者多云天氣，防曬護(hù)理同樣不能忽視。要注意的是，具有防曬功效的化妝品的防曬功效也具有時(shí)限，不管是粉底還是唇膏，MM們都不能嫌麻煩，每隔一段時(shí)間就需要補(bǔ)擦。

　　5、光用防曬護(hù)具是不夠的

　　照射到人體皮膚上的紫外線除了陽(yáng)光直射過(guò)來(lái)的紫外線以外，還有大氣中的水分，灰塵，及地面反射過(guò)來(lái)的紫外線。其中反射紫外線占了百分之六十，因此僅用太陽(yáng)傘或者防曬衣等遮陽(yáng)護(hù)具是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好使用內(nèi)外結(jié)合的方式，在出門前擦好防曬霜，再帶上太陽(yáng)傘出門。

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