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      豐胸瘦身美白粥

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        愛美之心人皆有之。單從這個角度來看,女人在意自己的胸圍不是不可以。因此,我們完全可以通過食療等方式達(dá)到豐胸的目的。

        八道豐胸瘦身美白

        第一道:紅棗枸杞粥需要準(zhǔn)備的材料:紅棗、枸杞、玉米片、豆?jié){做法:紅棗與枸杞熬成湯汁,加入豆?jié){,最后放上玉米片即可。紅棗中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分,紅棗還有利于血液循環(huán),使胸部充分吸收營養(yǎng)而更加堅挺。枸杞子所含有的鐵質(zhì)可調(diào)理月經(jīng)及內(nèi)分泌,幫助青春期時胸部的發(fā)育。

        第二道:水果麥片粥需要準(zhǔn)備的材料:新鮮水果切粒、核桃、杏仁麥片、牛奶或豆?jié){做法:將牛奶或豆?jié){加熱,放入核桃、杏仁及麥片,最后放上水果粒。杏仁有苦、甘之分??嘈尤誓苤箍绕酱?、潤腸通便。甜杏仁是補(bǔ)虛潤肺、調(diào)和腸胃、潤下通便的良藥。核桃的豐胸效果極佳,配合杏仁食用起來感覺美味又可口。

        第三道:核桃玉露粥需要準(zhǔn)備的材料:核桃、西谷米、牛能、糖果做法:西谷米煮熟備用,加入牛奶及糖果調(diào)味,核桃炒過磨粉,放入牛奶西谷米中即可食用。核桃性溫,味甘。是良好的蛋白質(zhì)來源,核桃中的蛋白質(zhì)是屬于易消化吸收的營養(yǎng)蛋白,核桃的氨基酸種類特別廣泛,除了含有多種人體無法自身合成的必要氨基酸外,其所含多種氨基酸是其他植物性食物難以攝取到的。核桃是極佳的豐胸食品,同時還有補(bǔ)腦的功效。

        第四道:酪梨牛奶需要準(zhǔn)備的材料:酪梨一顆、蘋果一個、低脂酪乳200CC、糖果適量、水200CC。做法:酪梨、蘋果去皮,洗凈備用。將酪梨及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi),再加入低脂酪乳及水打勻,加入適量糖果調(diào)味即可。酪梨營養(yǎng)價值在水果類中居首,被認(rèn)為是美容養(yǎng)顏、搞老化的高級營養(yǎng)價值水果。而酪梨牛奶更被視為美胸圣品,這和它所含有的營養(yǎng)有很大關(guān)系,因為,酪梨含有β-胡羅卜素、維他命B群、C、E、必需脂肪酸與多種礦物質(zhì),而牛奶,不但可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),更是能夠提供身體全方位的營養(yǎng)物質(zhì)。

        第五道:木瓜乳酪需要準(zhǔn)備的材料:木瓜半顆、梨一顆、低脂酪乳200CC,糖適量、水200CC做法:木瓜、酪梨去皮,洗凈備用。將木瓜及酪梨放入果汁機(jī)內(nèi),再加入低脂酪乳及水打勻,加入適量糖調(diào)味即可。木瓜本身含有豐富的木瓜酶,可促進(jìn)乳腺通暢,讓乳房真正充分吸收營養(yǎng),再加上胸部成長不能缺少的乳脂。這道果汁營養(yǎng)很豐富,拿來當(dāng)早餐也很好,如果怕胖的話,品嘗木瓜本身的甜味即可,不要再另外加糖。

        第六道:香蕉蘋果牛奶需要準(zhǔn)備的材料:香蕉一個、蘋果半個、牛奶250CC、水200CC、糖果適量。做法:香蕉去皮,蘋果取粒去皮切片洗凈備用,將香蕉、蘋果、牛奶、水放入果汁機(jī)打勻,再加入適量的糖果即可。香蕉果肉含碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪等有機(jī)成分,以及鈣、磷、鉀等無機(jī)成分及維他命A、B、C、E、F、胡羅卜素等。食用香蕉不僅能供給人體豐富營養(yǎng)和多種維他命來源,還可使人皮膚光澤、眼睛明亮、精力充沛。

        第七道:花生豬腳豐乳湯豬腳含有很高的營養(yǎng)成分,可讓胸部曲線結(jié)實更有彈性。能促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌。適合對象:對于乳房發(fā)育不良,面黃肌瘦的女性,產(chǎn)后乳汁不足之婦女,均有很好的功效。需要準(zhǔn)備的材料:花生一百克(選大粒紅皮更好)、紅棗十粒、豬腳兩只、鹽、鮮味露適量、姜兩片。做法:1、豬腳去甲和毛、洗凈切塊放入姜片飛水。2、紅棗、花生洗凈、切勿把花生紅皮去掉。3、用十到二十碗水煮滾燒開,放入所有料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮三小時,加入鹽調(diào)及鮮味露調(diào)味即可食用。

        第八道:黑棗雞腳湯雞肉含有極高的蛋白質(zhì),可以幫助肌肉的修復(fù),促進(jìn)胸部發(fā)育。此湯還可潤燥養(yǎng)血、潤澤肌膚。適合對象:脾虛弱以致面黃肌瘦、氣短乏力,及乳房不豐、扁平不潤,或有腰脊酸冷等病癥之女性。需要準(zhǔn)備的材料:淮山(山藥)二兩、雞腳三只、豬腱六兩、黑子(去子)十粒、生姜一片、鹽適量。做法:1、山藥洗凈消皮切塊。2、去雞腳趾,用少量鹽搓擦去異味,洗凈。3、滾水放入姜片,再放入豬腱、雞腳在水中滾五分鐘,取出備用。4、適量滾水,放入所有材料大火煮十分鐘,再用小火煮三小時,加入調(diào)葉料即可食用。

        六款減肥食譜瘦身又豐胸

        一、山藥+青筍+雞肝

        營養(yǎng)師私房話:山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅。

        銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

        原料:山藥、青筍、雞肝

        調(diào)料:鹽、味精、高湯、淀粉

        做法:

        1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。

        2、全部原料分別用沸水焯一下。

        3、鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。

        二、木瓜+紅棗+蓮子

        營養(yǎng)師私房話:木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補(bǔ)催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子,還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

        GOOD叮嚀:木瓜外皮青綠,內(nèi)瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時,擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

        原料:木瓜、紅棗、蓮子

        調(diào)料:蜂蜜、冰糖

        做法:

        1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。

        2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。

        三、核桃+松仁+粟米

        營養(yǎng)師私房話:核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富,還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。

        GOOD叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

        原料:核桃、松仁、粟米

        調(diào)料:冰糖、高湯、色拉油

        做法:1、核桃仁、松仁用油炸熟。

        四、黃豆+青豆+雞翅

        營養(yǎng)師私房話:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有“植物雌激素”?“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。而且,它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

        GOOD叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

        原料:黃豆、青豆、雞翅

        調(diào)料:鹽、味精、料酒、高湯

        做法:黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。

        五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

        營養(yǎng)師私房話:酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料,維生素A含量特別豐富。除去美胸效果,這些食物還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收,讓女性的臉色更加滋潤動人。

        GOOD叮嚀:鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋,但若有特殊情況,也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好,其中的膽固醇對乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

        原料:枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

        調(diào)料:冰糖、淀粉

        做法:1、鵪鶉蛋煮熟、去皮,枸杞子用溫水泡脹,待用。

        六、花生+黑芝麻

        原料:花生、黑芝麻

        調(diào)料:煉乳、色拉油

        做法:

        1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

        2、用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。

        3、將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡后即成。

        4、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調(diào)味后,即成。

        5、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

      豐胸瘦身美白粥

      愛美之心人皆有之。單從這個角度來看,女人在意自己的胸圍不是不可以。因此,我們完全可以通過食療等方式達(dá)到豐胸的目的。 八道豐胸瘦身美白粥 第一道:紅棗枸杞粥需要準(zhǔn)備的材料:紅棗、枸杞、玉米片、豆?jié){做法:紅棗與枸杞熬成湯汁,加入豆?jié){,最后放上玉
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