哺乳期胸部下垂的厲害怎么辦
現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng),可是最令女性朋友煩惱的就是,哺乳后乳房變的松弛,沒有彈性,出現(xiàn)了下垂,嚴重影響到了形體美,對于愛美的女性確實是一個不小的打擊。以下是學習啦小編為你整理的哺乳期胸部下垂的厲害怎么辦,希望能幫到你。
哺乳后乳房下垂怎么辦
乳房下垂的原因:由于哺乳結(jié)束后,體內(nèi)的激素水平降低,乳房的主要組成是一些腺體和脂肪發(fā)生萎縮。而且在妊娠和哺乳期,由于乳腺的發(fā)育和乳汁充盈時造成的皮膚和纖維組織的拉伸使乳房出現(xiàn)下垂。乳房下垂的程度和妊娠,哺乳的次數(shù)成正比的。對于大多數(shù)女性來說可能只要一個孩子,所以不用太過擔心。
乳房下垂矯正術(shù):隨著醫(yī)學水平的提高,人們有了更快更直接的方法來解決問題了。根據(jù)自身的身體條件,要到正規(guī)的醫(yī)院進行,千萬不可聽信小的美容診所的忽悠哦!但是也是需要一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)哦。
飲食調(diào)節(jié):因為乳房是由結(jié)締組織和脂肪組織組成的,而結(jié)締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養(yǎng)保健的作用。多食含有膠原蛋白的食物如豬蹄,豬皮,花生,豆制品,奶制品等!雌激素增加可以促進乳房的發(fā)育,而VB是合成雌激素的必要成分,VE可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌,所以平時要多食瘦肉,蛋類,胡蘿卜,藕,芝麻等!
進行健胸鍛煉:做一些健胸操,多做擴胸運動。在工作之余,不要忘了鍛煉,如深呼吸,活動四肢和腰部,可以選一些適合自己的健胸操來做,一定要堅持,才會有效果。要注意坐姿和站姿,做到抬頭挺胸,工作時不趴在或靠在桌子上,要保持15厘米的距離。睡覺時不要趴睡,對乳房是很不利的哦!
月經(jīng)期是最好的豐胸時間:在經(jīng)期雌激素分泌增多,可以多食含維生素B的食物可,多吃一些含膠原蛋白的食物,如豬蹄,花生,豆制品等。配合涂抹精油進行胸部按摩,睡覺前做仰臥,和擴胸運動,有利于乳房的豐盈和堅挺。
養(yǎng)成好的生活習慣:心情舒暢,注意飲食,不節(jié)食,多進行體育鍛煉,不俯臥睡。生活不規(guī)律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌,繼而影響到乳房的變化。
喂奶會引起胸部下垂?可能是你的喂奶方式不對
為什么很多女性產(chǎn)后胸部會下垂?
1.是正常生理現(xiàn)象
女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂癥狀,這是因為哺育嬰兒時,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低,同時哺乳期過后腺體萎縮,乳房就會有一定程度地變小、下垂。
2.和年齡有關(guān)
隨著女性年齡的增長,胸部也可能會下垂,這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機體內(nèi)分泌機能的下降,皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
3.過度肥胖導(dǎo)致下垂
這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥,乳房內(nèi)的脂肪減少導(dǎo)致。一般來說,注意補充維生素和營養(yǎng)成分,促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多,乳房增加過大,待哺乳期結(jié)束后,也會呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。
4.喂奶方式不對
引起乳房下垂的原因并不是喂奶,相反,哺乳能夠促進母體催產(chǎn)素的分泌,而催產(chǎn)素會增強乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍首。比如為了方便喂奶不穿文胸,習慣性讓寶寶吃一邊乳房,孩子吃完奶后還要含著乳頭玩,不注意乳房護理等。
這樣做胸部護理 預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂
1.孕期開始正確穿戴文胸
準媽媽從孕期開始,就要堅持戴文胸,哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳期文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上文胸,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿文胸時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到文胸內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.喂奶姿勢要正確
在哺乳期內(nèi),媽媽們要采取正確的喂奶方法,根據(jù)自己和寶寶習慣,可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘,在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
3.不要節(jié)食減肥
有的媽媽因為產(chǎn)后發(fā)胖而急于進行減肥,而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài),人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。因此,媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當采用正確的方式循序漸進。
另外,媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
4.堅持運動
媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進行。