有一對(duì)健康而又豐滿的乳房是不少女性朋友的追求與夢(mèng)想。女性在青春期乳房發(fā)育時(shí)，只有掌握好科學(xué)的乳房發(fā)育護(hù)理知識(shí)，才能讓自己的夢(mèng)想成真，如何讓乳房作健康發(fā)育呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎樣才能讓胸部發(fā)育，給大家作為參考，希望對(duì)你有幫助!

　　女人如何讓乳房健康發(fā)育

　　一、加強(qiáng)鍛煉，心情舒暢

　　如果感覺乳房較平，不豐滿，沒有彈性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉或是進(jìn)行人工按摩，重點(diǎn)是鍛煉胸肌群，使胸大肌發(fā)達(dá)，以促進(jìn)乳房的健康發(fā)育。同時(shí)也要樂觀自信，不能無端否定自己。

　　二、選合適的乳罩

　　合適的乳罩可以防止乳房下垂，松馳，會(huì)起么很好地保護(hù)乳房的作用。但是乳罩不能過緊，過緊的話會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)，對(duì)乳房發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

　　三、加強(qiáng)營養(yǎng)

　　不能挑食，營養(yǎng)要均衡。要多吃含蛋白質(zhì)高的食品，如瘦肉、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜及水果等，要養(yǎng)成多喝白開水的生活好習(xí)慣，保證體內(nèi)的營養(yǎng)需要。

　　四、不亂用藥

　　不能亂用豐郛劑和其它增大乳房的藥物，乳房是女性非常重要的器官，很嬌嫩，不能隨意使用藥物增大，更不能為了美，貿(mào)然涂抹含有激素的一些藥品，也不要亂吃激素的藥物。

　　五、正確認(rèn)識(shí)

　　只要兩側(cè)乳房的大小適中，外形基本對(duì)稱，光滑，觸摸起來沒有腫塊并且富有彈性，就是一對(duì)健康的乳房了。不可盲目地追求明星似的樣子而無謂地折騰自己，要有正確的心態(tài)。

　　六、科學(xué)就醫(yī)

　　發(fā)現(xiàn)乳房不正常后，只要加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，不過分緊張，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)按摩，一般會(huì)使乳房逐漸健康起來的。如果乳房明顯不對(duì)稱，可一側(cè)大一側(cè)小，說明有問題，應(yīng)支醫(yī)院進(jìn)行矯正。

　　發(fā)育期的女孩怎么讓胸變大

　　1.首先要知道這個(gè)跟基因是相關(guān)的，也就是說遺傳。這種情況一般是沒有多少辦法的。

　　2.想讓胸變大，可以吃木瓜，蓮藕這些常見而又效果好的食物。常吃花生也是可以的哦。

　　3.首先本身就是在生長，所以必須加強(qiáng)營養(yǎng)。滿足生長的營養(yǎng)，然后供給給胸部。你沒有見過哪個(gè)瘦不拉唧的黃毛丫頭胸大的吧?

　　4.多做運(yùn)動(dòng)。例如擴(kuò)胸，別加強(qiáng)營養(yǎng)了而沒有運(yùn)動(dòng)呀。不然一不小心就會(huì)長成一個(gè)小胖紙。

　　5會(huì)自然成長，千萬不要受大大人們的影響用什么藥物，這個(gè)是千萬千萬不要的。平時(shí)的內(nèi)衣要穿的寬松點(diǎn)，不要有緊迫的感覺。

　　6.可以在網(wǎng)上學(xué)些按摩的手法。

　　青春期要怎樣做才能讓乳房發(fā)育得更好

　　1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美

　　主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起

　　對(duì)于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

　　2、不要因害羞而束胸

　　女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

　　這種做法是對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對(duì)身體的健康非常不利。

　　同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

　　3、選擇適宜的乳罩

　　戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢?

　　由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　4、避免外傷

　　在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉

　　乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

　　6、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)

　　平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

　　7、多進(jìn)行乳房的局部按摩

　　按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。