孕媽咪在分娩之后，或許都會(huì)遇到一個(gè)煩惱，這就是應(yīng)該如何管理自己的身材，讓自己恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身材。尤其是一些產(chǎn)婦十分苦惱的就是會(huì)面臨著胸部下垂的狀況。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的產(chǎn)婦胸部下垂的相關(guān)信息，給大家作為參考，希望對(duì)你有幫助!

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后胸部下垂的五大原因

　　1.不穿內(nèi)衣或穿錯(cuò)內(nèi)衣

　　有的媽媽為了哺乳方便，在家時(shí)干脆不穿內(nèi)衣，有的媽媽則沒(méi)有選擇合適的內(nèi)衣。在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房因?yàn)槊谌闀?huì)變大、變重，如果不穿內(nèi)衣或穿錯(cuò)內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂。

　　2.趴著睡

　　對(duì)于白領(lǐng)女性說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，中午午睡的時(shí)間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)盡可能少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

　　3.洗澡水過(guò)熱

　　洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

　　4.駝背

　　有的媽媽因?yàn)楸『?，常常駝背、含胸，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該自信，為了有動(dòng)人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢(shì)，千萬(wàn)不可忘記。

　　5.過(guò)度節(jié)食減肥

　　女性為了保持身材，經(jīng)常少吃或者不吃，產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過(guò)度節(jié)食會(huì)使蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時(shí)間長(zhǎng)了，造成胸部?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

　　產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復(fù)

　　1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和油脂的食物。平時(shí)早餐和午餐時(shí)盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品，現(xiàn)在我表姐每天都堅(jiān)持吃500g左右的。除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖體型的。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅(jiān)持一個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)喔!

　　2.清潔護(hù)理加適當(dāng)?shù)呢S胸按摩。現(xiàn)在正當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容院里，豐胸產(chǎn)品做的也做的很成熟，小編覺(jué)得，如果你有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的話，又想節(jié)約時(shí)間，可以嘗試一下。一般3-5周就能有一定療效。但是平時(shí)自己也得適當(dāng)保養(yǎng)哦。比如洗澡時(shí)，得采用冷熱交替法來(lái)清潔胸部，同時(shí)給胸部做做按摩操。以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做20次?？梢源龠M(jìn)乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到乳房開(kāi)始翹挺哦!

　　3. 穿合適自己的內(nèi)衣。為了給自己美麗加分，小伙伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了，可是卻發(fā)現(xiàn)自己的胸越來(lái)越變形，開(kāi)始慢慢走“下坡路”啦。另外，正處于青春期的少女選購(gòu)時(shí)盡量選擇優(yōu)質(zhì)棉，貼身的內(nèi)衣。這個(gè)時(shí)乳房輪廓也是形成期，選擇內(nèi)衣應(yīng)盡量把胸部包裹，而且得透氣，常采用T背心式和肩帶交叉型。對(duì)于結(jié)婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力，建議平時(shí)最好穿有鋼托的內(nèi)衣，別太緊，還要選適合自己的罩杯很重要喔!

　　4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸。產(chǎn)后的媽媽們?nèi)绻３稚聿?，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，想要結(jié)合豐胸效果。多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，這比使用任何的化學(xué)藥品豐胸更安全，更有效，乳房看上去會(huì)自然的堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，飽滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

　　5.如果上述所有方法都不奏效，可以考慮醫(yī)學(xué)隆胸?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)微整形及美容界十分發(fā)達(dá)，對(duì)于經(jīng)濟(jì)和時(shí)間都比較寬裕的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但是風(fēng)險(xiǎn)也是有的，沒(méi)有嘗試過(guò)的人剛開(kāi)始會(huì)比較害怕，家里人一般也不太支持，加上現(xiàn)在各行各業(yè)的仿貨橫行市場(chǎng)。所以最好還要謹(jǐn)慎點(diǎn)好!

　　產(chǎn)后乳房下垂修復(fù) 四個(gè)步驟讓乳房傲起來(lái)

　　一、正確喂奶

　　在喂奶的時(shí)候要兩邊乳房交替著喂，如果寶寶吃空一個(gè)乳房，那就要拿吸奶器來(lái)吸空兩一個(gè)，這樣就不會(huì)出現(xiàn)乳房大小不一的結(jié)果。在寶寶吃奶的時(shí)候要注意不要讓讓寶寶拉乳頭。

　　二、正確穿戴胸罩

　　開(kāi)始懷孕以后就要堅(jiān)持戴胸罩，不然乳房會(huì)出現(xiàn)下垂的情況。買胸罩的時(shí)候要根據(jù)自身情況來(lái)買，大小要合適，選有鋼托的款式。

　　三、常按摩

　　產(chǎn)后經(jīng)常按摩乳房可以加快乳房部位的血液循環(huán)，也能使雌激素的分泌變多。可以雙手合掌并使手掌相互用力合壓。在合壓的時(shí)候乳房?jī)蛇叺募∪鈺?huì)處于緊繃的狀態(tài)，保持合壓五秒鐘再放松身體，接著再重復(fù)保持五分鐘，重復(fù)做十次。

　　四、營(yíng)養(yǎng)食譜

　　營(yíng)養(yǎng)食譜是產(chǎn)后乳房下垂修復(fù)中的一個(gè)重要步驟，產(chǎn)婦可以多吃包含維生素的食物，因?yàn)榫S生素能促進(jìn)雌激素的分泌，雌激素多的話乳房的形狀會(huì)很好看。富含維生素的食物有很多，比如雞蛋、鮮肉、豆制品、蓮藕、花生和芝麻等。