生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，小編建議不妨從飲食方面下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那么女人如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?下面是學習啦小編為大家整理的自己調(diào)理內(nèi)分泌的方法，供大家參考!

　　自己調(diào)理內(nèi)分泌的食物

　　1、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　2、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　4、黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。

　　黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

　　5、黑色食物

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶

　　1、玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

　　(2)、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：改善內(nèi)分泌失調(diào)，滋潤養(yǎng)顏，美容護膚，活血養(yǎng)血。

　　2、桂花茶

　　材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

　　(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

　　(3)、待茶湯放至適溫時，調(diào)入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

　　功效：調(diào)理內(nèi)分泌，滋陰補腎，保肝，養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。

　　3、臘梅花茶

　　美容皮膚，養(yǎng)顏消斑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進細胞新陳代謝。以下推薦一種臘梅花茶的泡法：

　　材料：梅花、玫瑰花、檸檬草各適量。

　　泡法：倒入350~500cc的熱開水，浸泡3~5分鐘即可飲用。

　　功效：活血美膚，可放松神經(jīng)、紓解焦慮緊張的心情、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

猜你喜歡：

1.內(nèi)分泌紊亂的調(diào)節(jié)

2.女人如何養(yǎng)生調(diào)理

3.什么是內(nèi)分泌 內(nèi)分泌的作用

4.如何解決壓力太大導致的內(nèi)分泌失調(diào)

5.養(yǎng)生調(diào)理的中藥方子