內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發(fā)揮作用。那么你知道內分泌失調的癥狀有哪些嗎?接下來，學習啦小編跟你分享內分泌失調在生活中的癥狀表現(xiàn)。

　　內分泌失調的癥狀

　　1、肥胖

　　俗話說“喝涼水都長肉”，很多女性經常發(fā)出這樣的感慨。這可能和內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良飲食習慣會對內分泌產生影響。

　　2、脾氣急躁

　　更年期女性經常脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。

　　3、肌膚惡化

　　很多女性都有這樣的經歷，臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單皮膚問題，這些色斑可能是內分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起的。

　　4、婦科疾病

　　婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也與內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　5、不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈。也可能是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節(jié)，降低了受孕成功機會。

　　女性患上內分泌失調后不僅會損害女性的美麗，還可能引發(fā)其它的婦科疾病，所以，女性朋友是日常生活中要學會如何調理自己，不僅可以有效的避免內分泌失調對身體的傷害，還可以擁有健康的身體。

　　內分泌失調日常生活調理方法

　　1、常泡澡。

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　2、堅持333法則。

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　3、保持心情愉快。

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　4、及時排毒。

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、保持性生活和諧。

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

　　6、常吃紅棗。

　　對于男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統(tǒng)是處于微關閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補血。但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發(fā)冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

　　而紅棗是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當零食來吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來的八寶養(yǎng)元粥來喝——紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調理內分泌。

　　內分泌失調的意思

　　內分泌失調是什么意思?專家表示，正常情況下人體內各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，并引起一系列的臨床表現(xiàn)，如肌膚惡化、乳房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現(xiàn)內分泌失調。

　　內分泌系統(tǒng)是一種整合性的調節(jié)機制，通過分泌各種激素來實現(xiàn)對有機體的控制與調節(jié)。同時它也是機體的重要調節(jié)系統(tǒng)，與神經系統(tǒng)相輔相成，共同調節(jié)機體的生長發(fā)育和各種代謝，維持內環(huán)境的穩(wěn)定，并影響行為和控制生殖等。

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