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      女性吃什么護(hù)眼養(yǎng)生

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        都說眼睛是心靈的窗戶,所以在平時(shí)要好好保護(hù)眼睛,那么女性護(hù)眼的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性護(hù)眼養(yǎng)生的要點(diǎn),歡迎大家的閱讀!

        女性護(hù)眼養(yǎng)生的茶飲

        1、菊花茶

        菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

        2、枸杞子

        茶枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。

        3、枸杞菊花茶

        枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

        4、決明菊花山楂茶

        決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。

        這些都是能使眼睛消除疲勞,清肝明目的差,平時(shí)在工作勞累的時(shí)候制作一杯,可以解渴,緩解疲勞,使眼睛得到足夠的養(yǎng)分,除此之外,工作的時(shí)候還要注意勞逸結(jié)合,不要過度透支自己的身體,可以做些眼保健,還可以做些舒緩筋骨的體操,多讓眼睛充分休息,這樣才能預(yù)防各種眼科疾病,讓身體保持健康,有更多的精神和激情投入到工作當(dāng)中。

        女性護(hù)眼養(yǎng)生的方法

        1、少食甜食:甜食消化后,在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì),后者中和血液中的鈣鎂離子,造成血鈣下降。缺鈣會(huì)影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,眼軸伸長(zhǎng),最終導(dǎo)致近視。

        2、多食富含維生素B2的食品:缺乏VB2時(shí),眼睛怕光、流淚、發(fā)癢,有燒灼感,導(dǎo)致視覺疲勞,久而久之形成近視。富含VB2的食品為:動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

        3、多食含鉻食品:研究表明,近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時(shí),胰島素功能明顯降低,從而血糖升高,導(dǎo)致血液滲透壓改變,隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當(dāng)房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí),房水就進(jìn)入晶狀體內(nèi),使晶狀體變凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近視眼。含鉻食品:多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。

        4、忌食煙酒:長(zhǎng)期吸煙者會(huì)發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適,隨之視力減退,辨色不清,嚴(yán)重者導(dǎo)致視神經(jīng)炎或失明?,F(xiàn)代研究證實(shí),因煙草中的氰化物積存于體內(nèi),超過某一“臨界值”時(shí)發(fā)生慢性中毒,引起全身反應(yīng),眼睛受害最為明顯。

        酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血,長(zhǎng)期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。大量飲酒會(huì)消耗過的VB類,導(dǎo)致角膜結(jié)膜干燥,視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。

        5、中醫(yī)療法:中醫(yī)認(rèn)為,近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補(bǔ)肝腎、益氣血的食品,如動(dòng)物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等,對(duì)防治近視眼有一定的效果。如:龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。

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