對于女性來說，夏季的時(shí)候睡覺有很多需要注意的地方，以免對身體造成損傷，那么女人夏天睡覺應(yīng)該注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季女性睡覺注意事項(xiàng)，歡迎大家的閱讀!

　　夏季女性睡覺注意事項(xiàng)

　　1、不要袒胸露腹睡覺

　　在夏天為了貪圖涼快，很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。雖然說這樣的確會讓我們感到?jīng)隹?，但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮，身體的供血量很容易不足，引發(fā)我們的腸胃功能發(fā)生、紊亂，有文冰的女性朋友，甚至?xí)阊．a(chǎn)生胸悶、腹瀉等癥狀。所以女性在夏天睡覺的時(shí)候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上蓋上毯子，這樣可以防止邪風(fēng)入體。穿睡衣也是很好的?？梢赃x擇棉質(zhì)的衣服，這樣可以吸汗透氣。有利于有一個(gè)好的睡眠。

　　2、夏天睡覺前搖扇子納涼既養(yǎng)身有有助于睡眠

　　夏天不要開空調(diào)，也不要用電風(fēng)扇，而是用手動(dòng)搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養(yǎng)生辦法，手動(dòng)搖動(dòng)扇子的時(shí)候可以是我們的手臂不斷地運(yùn)動(dòng)，活經(jīng)通血。最好是使用檀香扇，因?yàn)樘聪阌邪采竦淖饔?，有助于我們可以盡快進(jìn)入睡眠。

　　3、不要臥室里潑涼水降溫

　　網(wǎng)上支招說夏天可以再室內(nèi)潑涼水，利用水的蒸發(fā)吸走室內(nèi)的熱量，從而達(dá)到降溫那領(lǐng)的目的。但是這樣做并不符合科學(xué)道理。首先室內(nèi)空間狹小，加上有家具等東西，能夠流通的空間實(shí)在是沒有，你潑的水只會停留在空氣中，加大你室內(nèi)的濕度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附著，對我們的身體十分不利。

　　4、涼席不是越?jīng)鲈胶?/p>

　　我們夏季睡得涼席其實(shí)對女性的身體并不好，而且女性體質(zhì)較虛，容易使得涼席上長螨蟲，所以最好的辦法是經(jīng)常將涼席洗干凈用太陽曬，才是對身體最好的。而且不要用濕毛巾來擦拭涼席，引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼席上滋生細(xì)菌，對身體是不好的。

　　女性睡前宜忌吃的食物

　　1、睡前不宜吃

　　(1)冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　(2)巧克力

　　幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

　　(3)漢堡和薯?xiàng)l

　　經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間會更短。

　　2、睡前適合吃

　　(1)杏仁

　　和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，幫你提升睡眠質(zhì)量。

　　(2)大棗

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

　　(3)葵花籽

　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

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