女性日常養(yǎng)生方法有哪些
女人比男人更加怕衰老，所以很多女性都會開始注重養(yǎng)生，那么女性日常養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女性日常養(yǎng)生方法
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
女性日常養(yǎng)生的生活習(xí)慣
上廁所控制在十幾分鐘
對于正確的如廁時間，其實沒有一個嚴(yán)格界定，但是，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了，如果排便習(xí)慣不好，那么在上廁所的時候，看書，一次排便時間就會太長，如果是經(jīng)常如此的話，那么就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等一些疾病的發(fā)生。
洗手最少要1分鐘
為了保證洗手的效果，一是要用流動的水，二是洗手時間應(yīng)不少于1分鐘，一定要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等一些部位，戴戒指的部位也是要進(jìn)行清洗的，洗手之前開水龍頭的時候，臟手實際上已經(jīng)是污染了水龍頭開關(guān)，所以洗手的時候，水龍頭開關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，然后再關(guān)水龍頭。
刷牙的時間至少要3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸的時間過短，都是不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右的。不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。而且左右手應(yīng)該經(jīng)常換用。
洗臉按摩3分鐘
洗臉的步驟一般是包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)就可以了。
使用熱水泡腳15-30分鐘的時間
很多人喜歡用熱水泡腳，但是一泡就泡很長時間。熱水泡腳的確是可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但是時間太長則是有害無益。
手洗內(nèi)衣5分鐘的時間
在進(jìn)行手洗內(nèi)衣的時間，時間不要太短，一般最少要搓5分鐘的時候。而且可以使用內(nèi)衣專用的殺菌皂，這樣才能夠有效的殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。而且洗內(nèi)衣和襪子要分開洗，更要進(jìn)行太陽暴曬。
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