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      女性日常養(yǎng)生方法有哪些

      時間: 朝燕820 分享

        女人比男人更加怕衰老,所以很多女性都會開始注重養(yǎng)生,那么女性日常養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

        女性日常養(yǎng)生方法

        1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

        早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。

        2、休息時做手指操

        休息時做手指操,增強免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

        3、喝杯蜂蜜水

        每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

        4、打場虛擬網(wǎng)球比賽

        健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實,流汗度更真實。

        中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

        5、午睡半小時

        午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。

        6、順時針按摩腹部

        運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

        女性日常養(yǎng)生的生活習(xí)慣

        上廁所控制在十幾分鐘

        對于正確的如廁時間,其實沒有一個嚴(yán)格界定,但是,一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了,如果排便習(xí)慣不好,那么在上廁所的時候,看書,一次排便時間就會太長,如果是經(jīng)常如此的話,那么就會造成腸黏膜下垂,導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等一些疾病的發(fā)生。

        洗手最少要1分鐘

        為了保證洗手的效果,一是要用流動的水,二是洗手時間應(yīng)不少于1分鐘,一定要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等一些部位,戴戒指的部位也是要進(jìn)行清洗的,洗手之前開水龍頭的時候,臟手實際上已經(jīng)是污染了水龍頭開關(guān),所以洗手的時候,水龍頭開關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒,然后再關(guān)水龍頭。

        刷牙的時間至少要3分鐘

        牙膏與牙齒接觸不充分,接觸的時間過短,都是不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右的。不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再進(jìn)行蘸水清潔,則會得到更好的清潔效果。而且左右手應(yīng)該經(jīng)常換用。

        洗臉按摩3分鐘

        洗臉的步驟一般是包括清洗、潔面、按摩和沖洗,油性皮膚的人洗臉時間稍長,在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些,否則皮膚容易起皮、長皺紋,控制在兩三分鐘以內(nèi)就可以了。

        使用熱水泡腳15-30分鐘的時間

        很多人喜歡用熱水泡腳,但是一泡就泡很長時間。熱水泡腳的確是可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用,但是時間太長則是有害無益。

        手洗內(nèi)衣5分鐘的時間

        在進(jìn)行手洗內(nèi)衣的時間,時間不要太短,一般最少要搓5分鐘的時候。而且可以使用內(nèi)衣專用的殺菌皂,這樣才能夠有效的殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。而且洗內(nèi)衣和襪子要分開洗,更要進(jìn)行太陽暴曬。

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