女人暖宮吃啥食物
生活中有很多女性包受宮寒的傷害,比如經(jīng)期痛經(jīng)難忍,就算不在經(jīng)期也有小腹隱隱作痛的癥狀,還會(huì)造成不孕不育等。所以子宮的保暖對女性來說是多么重要,那么女人暖宮吃什么食物呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人暖宮吃啥食物,歡迎參閱
飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒
女人宮寒吃什么好——當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時(shí)可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
女人宮寒吃什么好——阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血、腎虛等。
平時(shí)可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗,放在干凈的碗中,放在微波爐中用高火加熱2分鐘,上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
女人宮寒吃什么好——桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
女人宮寒吃什么好——桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
溫暖子宮的方法
1、每天快步健走
走路被證實(shí)為最簡單又最養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),中醫(yī)認(rèn)為,“動(dòng)則升陽”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷,建議每天快步走30分鐘,促進(jìn)子宮血液循環(huán)的同時(shí)還做了有氧運(yùn)動(dòng)。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò)與穴位,讓子宮不再寒冷。
2、1周3次艾條溫灸
在家中也可以輕而易舉做到,在網(wǎng)上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點(diǎn)必選陳艾,明代大醫(yī)家李時(shí)珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”所以施艾應(yīng)選用陳年老艾,這也是歷代醫(yī)家所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鐘,長期堅(jiān)持就可以有效溫暖子宮
3、1周4次“暖宮操”
新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”,實(shí)驗(yàn)證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、每周2次“暖宮湯”
暖宮湯品對于女性養(yǎng)顏必不可少,推薦一款可以補(bǔ)血暖宮的簡單美味清湯,1周2次,堅(jiān)持下去的美人兒面若桃花,都不用擦胭脂了呢!
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