補(bǔ)氣血暖宮食物推薦
許多女性都有宮寒的困擾,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、手腳冰涼等,嚴(yán)重的話容易導(dǎo)致不孕不育。不如用食補(bǔ)的方法調(diào)理身體,讓自己做個(gè)健康的女人。下面是小編為大家整理的補(bǔ)氣血暖宮食物,希望對(duì)大家有幫助。
補(bǔ)氣血暖宮食物
1.紅棗
▼經(jīng)期量少,顏色不正,容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀,多食用紅棗有補(bǔ)氣血、暖宮的功效。
▼紅棗含高維C及其他微量元素,有美白抗斑功效,辦公室每日喝一杯紅棗茶,美容養(yǎng)顏抗老化,讓你天天氣色紅潤。
▼常喝紅棗湯,亦可安神補(bǔ)血,健脾養(yǎng)胃。讓整個(gè)身體暖起來,最適合女人在冬日里享用。
2.紅豆
▼紅豆豆性平味甘酸,無毒。含多種維生素和鐵質(zhì),可補(bǔ)血暖身,驅(qū)寒氣,排膿,通乳汁。
▼冬天最適合喝紅豆粥,可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮,味道香甜又益氣補(bǔ)血。
▼除了作糖水,晚餐還可以當(dāng)主食食用,有效控制血糖。
3.黑豆
▼黑豆含豐富維生素,抗氧化效果好,含異黃酮,可以補(bǔ)充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”,腎虛的人食用黑豆可補(bǔ)腎、解毒利尿,緩解腰酸。
▼家中煲湯時(shí)加些黑豆,滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。
▼或是做飯時(shí)加些黑豆。
4.當(dāng)歸
▼當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、痛經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效,月經(jīng)不調(diào)、血虛閉經(jīng),常常經(jīng)痛,冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸,是女人的補(bǔ)血圣品。
▼煲雞湯的時(shí)候加些當(dāng)歸和紅棗,經(jīng)期后喝,讓女人補(bǔ)回元?dú)狻?/p>
▼和瘦肉一起煮湯或是煮當(dāng)歸花旗參雞蛋湯,都有暖身滋補(bǔ)的功效。
5.紅糖
▼每次經(jīng)期都會(huì)痛經(jīng)的朋友多屬虛寒體質(zhì),可在經(jīng)期前和過程中喝紅糖水來持續(xù)暖宮。
▼血液運(yùn)行順暢,女性身體才會(huì)健康,紅糖能補(bǔ)血?dú)猓黾踊盍?,?ldquo;東方的巧克力”之稱,利于改善子宮環(huán)境。
▼經(jīng)期前后,可以用紅糖煮雞蛋,是一道有助女性月經(jīng)順暢的養(yǎng)生品,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),味道香甜,還可以適當(dāng)加一些蓮子百合。
6.益母草
▼益母草有活血、調(diào)經(jīng)、利水消腫、收縮子宮的作用,治療月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)效果顯著。
▼將益母草、生姜、雞肉一起煮,滋補(bǔ)效果翻倍。將生姜搗碎或剁碎,和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每周吃一次,驅(qū)走身體的寒氣,讓女人身體健康,由內(nèi)而外地美。
7.肉桂
▼肉桂是溫性食物,能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。女人經(jīng)期那幾天可多喝肉桂紅糖水,或是吃肉桂煮雞蛋,緩解經(jīng)痛。
▼用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱,這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。
8.桂圓
▼桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素,女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質(zhì),補(bǔ)氣血,改善血液循環(huán),使女人胸部飽滿。
▼一天可以吃10顆左右的桂圓,過量則容易上火。
▼還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補(bǔ)的食材煮糖水。
9.羊肉
▼宮寒的女性冬天可以多食用羊肉,羊肉屬熱性,驅(qū)寒功效一級(jí)棒,月經(jīng)過后、產(chǎn)婦產(chǎn)后大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補(bǔ)。與土豆、紅蘿卜一起燉煮,美味又下飯。
▼羊肉和當(dāng)歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯,在寒冷的季節(jié)里吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯,全身都會(huì)暖起來,連秋褲都不用穿~
十大暖宮食物推薦
中醫(yī)常說“暖宮孕子”,宮寒還容易導(dǎo)致不孕。那么,想要好孕的未準(zhǔn)媽媽們,可以從平
時(shí)的食療入手來暖宮。
1、益母草
益母草對(duì)于宮寒的女人大有用處,有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛
經(jīng)等。
2、阿膠
阿膠具有補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
3、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘,益心脾,補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。較適合氣血虛的JM,主要
針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱,是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”,具有補(bǔ)血
;活血;調(diào)經(jīng)止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當(dāng)歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。
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5、豆?jié){
祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ),婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,備孕為準(zhǔn)媽媽們推薦食用。
6、核桃仁
核桃仁味甘,辛溫,含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、
亞麻酸等,對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝,有很重要的作用。核桃可生食,熟食,或作藥膳粥,煎湯
等。
7、黑豆
黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益,黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),備孕期間常吃,可以益身強(qiáng)健,有助于
好孕。
8、紅糖生姜水
紅塘姜水是較為熱性的,在非經(jīng)期吃,從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹
吃??梢猿缘较乱淮卧陆?jīng)前。生姜紅糖水一定要趁熱喝下,發(fā)一身汗,體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散。
9、魚湯
魚的營養(yǎng)十分豐富,食療功效不可小視。鯉魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處,對(duì)一些卵泡
發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。
10、羊肉湯
羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性
溫味首,溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯,能幫助驅(qū)寒暖胃。
補(bǔ)氣血暖宮食物推薦
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