泡腳錯(cuò)誤使你越泡越虛
“冷水洗臉,熱水泡腳”是不少專家提倡的養(yǎng)生方法,但你知道嗎,熱水泡腳雖然好處多多,但泡腳的錯(cuò)誤做法會(huì)使你越泡越虛!下面為您介紹泡腳的11個(gè)錯(cuò)誤做法,你一定不要進(jìn)入這些泡腳誤區(qū)!
泡腳的錯(cuò)誤做法
用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究,不正確的方法使你越泡越虛!
1、女性經(jīng)期亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會(huì)起到舒緩的作用,還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。最好先咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
2、認(rèn)為什么人都可以泡腳養(yǎng)生
泡腳人人都可以做,但并不是人人都可以起到養(yǎng)生的作用,稍不注意會(huì)起到反作用,身體虛弱的人、多病的人、體虛的老年人、皮膚嬌嫩的兒童、待產(chǎn)的孕婦等都要注意科學(xué)泡腳。比如,低血壓的老人、身體比較虛弱的,如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引起血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓降低,因此,每天泡10分鐘就足夠了。對(duì)孩子來說,因?yàn)樗麄兊钠つw比較細(xì)嫩,不主張泡腳。
3、一邊泡腳一邊吃東西
時(shí)下很多足浴城都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù),讓客人邊泡腳邊吃,其實(shí)此舉并不健康。“過飽、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下,泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán),感覺頭暈眼花。”養(yǎng)生專家指出,應(yīng)避免空腹及餐后立即泡腳。
4、泡腳水溫過高
泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。而且還會(huì)使皮膚角質(zhì)層干燥、皸裂,甚至燙夏季泡腳的錯(cuò)誤方法傷皮膚。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
5、泡腳的水量過少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
6、中藥泡腳用什么桶都可以
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因?yàn)榇祟惻柚械?a href='http://lpo831.com/xuexifangfa/huaxue/' target='_blank'>化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
7、泡腳時(shí)間超過30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15至30分鐘為宜。因?yàn)榕菽_時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。
8、中藥可以翻煲?guī)状?/p>
不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi),所以他們會(huì)把中藥翻煲多次,其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
9、吃完飯后立即泡腳
吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果此時(shí)立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。
10、中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次,發(fā)現(xiàn)作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,大家都知道,中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的,所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看到明顯的效果。
11、泡腳后馬上睡覺
泡腳后不宜馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
怎樣泡腳更有效?
1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí),先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太高,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可。
2、泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)停止泡腳,馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。鐵盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳還可以搓搓腳心,其實(shí)主要是搓涌泉穴,那樣效果會(huì)更好,這叫心腎相交,對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處多多。