女人氣血不足很容易就會貧血，會導致手腳冰涼、面無血色等癥狀。知道長期氣血不足對身體健康有很大的危害，因此要及時補血。學習啦小編精心準備了補血養(yǎng)生的幾款食譜，歡迎學習借鑒。

　　食譜補血養(yǎng)生

　　1、芹菜炒豬肝

　　材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。

　　做法：

　　1、將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以和食鹽并攪拌均勻之后備用。

　　2、將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用。

　　3、在油鍋之中加入準備好的豬肝，翻炒直到變色過后取出來瀝干油。

　　4、隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。

　　作用：這是一道富含有大量鐵質以及葉酸的食譜，對于一些患有著貧血的女性以和嬰幼兒來說，是一種很好的調養(yǎng)食譜。豬肝和芹菜之中含有豐富的鐵元素，對于補血具有很好的作用。

　　這款食譜非常適合女性使用，不管是因為特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期貧血都是有著顯著的治療效果。這道食譜中含有著大量的鐵質和葉酸，是人體合成血液的重要成分。

　　2、黃瓜炒豬肝

　　材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。

　　做法：

　　1、將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻。

　　2、將黃瓜清洗干凈，然后切片備用。

　　3、將水發(fā)木耳撕成小塊備用。

　　4、在油鍋之中放入豬肝之后攪拌翻炒，大約到八成熟之后取出來瀝干水分。

　　5、隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。

　　在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，食用之后對于補血具有很好的功效，使得身體調理到最佳狀態(tài)。

　　貧血吃什么好

　　1、紅棗+枸杞

　　紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家里閑暇的時候來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期的使用具有著很好的補血養(yǎng)氣作用。

　　對于有條件的朋友，建議每日煲點紅棗、枸杞湯、加入少許紅糖飲用，也有很多好的效果。

　　在上班時候，直接用開水進行沖泡，也是很簡單的方法，補血從日常開始。

　　2、黑木耳

　　可以養(yǎng)血駐顏，讓人肌膚紅潤和容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食不喜歡吃黑木耳，為此建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養(yǎng)食物。

　　3、豬肝

　　對于貧血的朋友來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是有很多人擔心豬肝的烹飪方法太過于單一了，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥、豬肝湯和蔥炒豬肝也是不錯的選擇。

　　女人貧血的危害

　　1、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　2、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　5、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　6、腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月經不規(guī)則、過多或減少。

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