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      秋季養(yǎng)生保健方法有哪些

      時間: 朝燕820 分享

        秋季天氣涼爽干燥,這是最適宜潤肺養(yǎng)陰的季節(jié)。至于養(yǎng)生保健有哪些方法呢?下面學習啦小編整理了秋季養(yǎng)生保健方法,歡迎大家的閱讀!

        秋季養(yǎng)生保健飲食方法

        鹵花生

        材料:花生200克,八角2個,桂皮2片,月桂2片,鹽1小勺

        做法:1.花生提前泡水30分鐘備用。

        2.鍋入清水超過花生米高度,放入除鹽以外的所有調料,煮沸后大火五分鐘、加鹽中火十分鐘。

        小訣竅:1、提前泡水煮時易熟、易入味。 2、煮熟后取出花椒,其它調料可以留下調味,花生平時泡在里面即可,吃時現(xiàn)撈

        濃香栗子雞

        材料:雞全腿1個,栗子200克,白糖一小匙,生抽,料酒各1大匙,老抽1小匙,鹽適量,蔥段,姜蒜片適量

        做法:1.把雞腿先剁成塊,再浸泡出血水2.鍋放少許油,爆香姜蔥蒜,再放入雞塊,中小火炒至微黃3.倒入栗子,再放糖、料酒,老抽,生抽,翻炒均勻使雞塊上色4.倒入沒過雞塊的水,大火燒開5.放鹽,小火燉至湯汁濃稠時關火6.撒上小蔥花兒即可裝盤

        銀耳蓮子羹

        材料:銀耳,蓮子,棗子,枸杞,冰糖各適量。

        做法:1、銀耳用清水泡開,將底部泛黃的硬結剔出,然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。2、蓮子需要中間無芯的,不苦,放置多少隨自己喜好。3、湯鍋放清水,水要一次放夠,要留出蒸發(fā)的余地,煮的過程中間不可加水。4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中,開火,加熱,煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋,煮開后,關小火熬煮,也要不斷攪鍋。5、蓮子易熟稍后放入。6、開鍋后繼續(xù)熬煮,直到銀耳膠化,湯粘稠即可。

        功效:滋陰潤肺,補睥安神。適用于心煩失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞,促進食欲、增強體質。

        秋季養(yǎng)生保健小貼士

        1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

        2.秋季養(yǎng)生保健之起居。要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

        3.秋季養(yǎng)生保健之喝水。每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

        4.秋季養(yǎng)生保健之練功。拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

        5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
      看了秋季養(yǎng)生保健方法有哪些的人還看:

      1.秋季養(yǎng)生訣竅

      2.秋季養(yǎng)生的方法

      3.秋季養(yǎng)生小常識大全

      4.秋季養(yǎng)生方法大全

      5.秋季應該如何養(yǎng)生保健

      6.秋季養(yǎng)生小常識

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      秋季天氣涼爽干燥,這是最適宜潤肺養(yǎng)陰的季節(jié)。至于養(yǎng)生保健有哪些方法呢?下面學習啦小編整理了秋季養(yǎng)生保健方法,歡迎大家的閱讀! 秋季養(yǎng)生保健飲食方法 鹵花生 材料:花生200克,八角2個,桂皮2片,月桂2片,鹽1小勺 做法:1.花生提前泡水30分鐘備用。 2.
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