秋季養(yǎng)生要注意什么東西
秋季養(yǎng)生最應注意的是溫和的養(yǎng)生，我們只有采用溫和的方式，才能有效的在秋季養(yǎng)生。那么秋季養(yǎng)生該注意哪些事項呢。下面和學習啦小編一起來了解下吧!
秋季養(yǎng)生要注意要點
一、防止進補過量
我們中醫(yī)十分講究補之有度，身體需要什么我們就補什么，不需要的我們就不瞎補亂補盲目跟風的補，這樣才能讓進補的營養(yǎng)發(fā)揮到最大的作用。如果盲目的補一些身體不需要的，只會勞民傷財，增加身體的負擔。另外，藥補不如食補好，俗話說是藥三分毒，能不吃藥的我們盡量就避免吃藥。
二、注意飲食適當
夏天天氣炎熱，人們大多都沒什么胃口，吃不下東西，一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會大開，吃什么都香，但這卻是我們切記要避免的。即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會導致脂肪堆積產生肥胖，而肥胖會給我們帶來很多疾病，給身體造成很大的傷害。
三、注意營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)均衡簡單的說就是不能挑食，不能由著自己的喜好來吃東西，什么東西都不能多吃，也不能一點都不吃。蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營養(yǎng)成分都是不同的，也都是我們身體所需的。
四、注意保護腸胃
秋季天氣轉涼，人的新陳代謝也隨之發(fā)生變化，這個時候就不能繼續(xù)像夏天那樣吃那么多涼性的東西，身體會受不了，這個時候我們要多吃溫性的東西來保護我們的腸胃。比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對保護我們的腸胃起到很好的作用。
秋季養(yǎng)生注意實行事項
一、防暑降溫不可忽視
在立秋，防暑降溫同樣是不可忽視的事情，因為，雖然天氣漸漸進入秋季，但是氣溫依然十分熾熱，此時如果沒有做好防暑降溫的工作，人的健康同樣容易出現(xiàn)問題，甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降溫從而出現(xiàn)了中暑的情況。
所以，為了保護身體預防疾病，到了秋季對于防暑降溫這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數(shù)量，因為秋季天氣由高溫突然開始轉涼，人體的代謝系統(tǒng)會發(fā)生一些變化，此時大量食用生冷食物會讓人出現(xiàn)消化不良等情況，還很容易導致腸胃疾病出現(xiàn)。
全國各地都有“秋宜溫”這種飲食主張，因為在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物，可以有效避免多種疾病，而吃一些溫性食物對于身體有著很好的補益效果。
三、調理脾胃
在立秋我們需要調理脾胃，因為在立秋之后的很長一段時間內，氣溫是不會下降的，同時空氣濕度較大，又經過了一個夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋后空氣溫度漸漸下降，此時如果沒有調理脾胃，很容易導致脾胃受傷。
因此，在立秋調理脾胃是我們首先要做的事情，此時調理脾胃應當以清熱、利濕為主，通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進脾胃功能恢復。
四、注意葷素搭配
雖然有著立秋貼秋膘的做法，但是請記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會健康，如果借著這一旗號，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導致身體健康，出現(xiàn)問題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護好身體。
五、防秋燥
人在經過了酷熱的夏季流出大量的汗液之后，往往會出現(xiàn)體內營養(yǎng)及水分不足的情況，而到了秋季氣候干燥因而人很容易出現(xiàn)的秋燥這種情況，中醫(yī)認為燥乃“六淫之邪”，為秋季主氣，易耗損津液讓人出現(xiàn)如口干舌燥、皮膚干枯、鼻梁咽痛的情況。
此外，秋燥還很容易讓人出現(xiàn)情緒波動較大、煩躁不安等精神狀況，而這些在醫(yī)學上都被稱之為“秋燥綜合征”如果沒有積極預防很容易就會導致健康受損，因此到了秋季應當防秋燥，防止健康受損。
六、立秋要養(yǎng)肺
在秋季燥氣易傷肺氣，因此養(yǎng)肺是一件很關鍵的事情。通過合理的睡眠，以及合理的飲食祛除身體內部的燥氣，滋養(yǎng)肺部這樣便可以讓肺部變得更加健康，而在立秋養(yǎng)肺的回報是巨大的。
很多朋友到了冬季都會出現(xiàn)肺部疾病，而這便是立秋時節(jié)未保養(yǎng)肺部所導致的，因為秋季沒有養(yǎng)肺，所以肺部較為虛弱，并且肺氣受損沒有恢復，到了冬季便容易患上疾病，反之，在秋季保養(yǎng)肺部，讓肺部變得十分健康，在冬季便很難患上疾病。
所以到了立秋對于肺部的保養(yǎng)一定要重視起來，只有這樣才可以很好的保護身體健康，并且讓自己能夠健康的度過隨之而來的冬季。
七、滋養(yǎng)陰津
在夏季因為天氣炎熱人往往會流失大量的水分，同時也會傷及陰津，而在這種情況下人體健康是很容易被破壞的，因此到了秋季滋養(yǎng)陰津便是一件十分重要的事情，要知道陰津不足往往會讓腎陽衰虛甚至會導致肌肉酸痛、脾胃受傷等情況出現(xiàn)。
而通過合理的養(yǎng)護補足陰津，可以幫助我們很好的保護身體健康，避免多種疾病出現(xiàn)在身體上，并可減少臟腑受損的幾率，因此到了秋季最好能夠合理的滋養(yǎng)陰津，這樣便能夠輕松保護身體避免疾病出現(xiàn)了。
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