秋季是從立秋至立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。老年人在秋季尤其要注意保養(yǎng)自己。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，歡迎參閱

　　老年人秋季要少喝雞湯

　　秋天是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)間，老人、體質(zhì)虛弱的人或是大病剛復(fù)原的都喜歡喝老母雞燉湯來補(bǔ)身子，有的人甚至錯(cuò)誤的認(rèn)為雞湯比雞肉營養(yǎng)價(jià)值高。其實(shí)，雞湯的營養(yǎng)價(jià)值并不比雞肉高，研究表明，高膽固醇、高血壓、胃酸過、膽道疾病患和腎臟不好的人是不適合喝雞湯的。假如不科學(xué)飲用雞湯，只會(huì)讓病情加重，對身體一點(diǎn)好處也沒有，所以，老年人是不適合多喝雞湯的。

　　適合秋季的日常飲食

　　1、首先一日三餐要按時(shí)，葷素要搭配，適量地吃一些肉類和蛋類。

　　2、秋天天氣轉(zhuǎn)涼，且較為干燥，這時(shí)候老年人應(yīng)當(dāng)多吃一些當(dāng)季的蔬菜，如蓮藕，山藥，白扁豆，黃花菜，香菇，口蘑等。

　　3、另外，有一些可做藥膳類的食物也可適當(dāng)食用，如百合、蓮子、黃鱔等;再有栗子，核桃、花生等堅(jiān)果對老年人的心腦血管也有很多好處。

　　要增強(qiáng)抵抗力和免疫力

　　1、秋季流行性疾病較易發(fā)生，特別是體質(zhì)較弱的老年人，更容易患流感等流行病。因此，秋季，老年人更應(yīng)該注重加強(qiáng)抵抗力和免疫力。平時(shí)應(yīng)該多食用一些抗氧化食物，如胡蘿卜、牛奶、豆類和海產(chǎn)品等，保證各種無機(jī)鹽以及微量元素的攝入，增強(qiáng)自身的免疫力。

　　2、除此之外，還可以服用一些維生素含片和鈣含片，更有利于營養(yǎng)的吸收。

　　鍛煉身體應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)

　　1、清高氣爽的日子，老年人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，讓自己的身體經(jīng)?；顒?dòng)是提高免疫力很關(guān)鍵的一點(diǎn)。

　　2、大多數(shù)老年人喜歡早晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，而秋季早晚氣溫變化較大，因此在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意及時(shí)增減衣物，以防感冒。

　　3、秋季由于氣候特點(diǎn)，空氣中的有害物質(zhì)消散較慢，特別是早上，只有在陽光的照射下，很多有害物質(zhì)才能消失。在此要特別提醒老年人，晨起鍛煉一定要等侯太陽升起，切不可貪早。
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