金風送爽,酷暑漸消,進入秋日,氣候逐漸轉涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃點什么對咽喉好，歡迎參閱

　　秋天吃點什么對咽喉好1：

　　材料

　　材料：米500g，雞腿3個，南瓜250g，栗子150g，白果10顆，姜蒜

　　腌雞肉調料：鹽1茶匙，料酒1湯匙，生抽1湯匙，食用油1湯匙，黑胡椒

　　調料：鹽1茶匙，生抽1湯匙，食用油2湯匙。

　　做法

　　1、雞腿去骨洗凈瀝干切成小丁，加姜片和所有調料抓勻腌制15分鐘以上。

　　2、南瓜，栗子和白果切小丁備用。(買的小南瓜很粉糯，所以可以連皮吃)

　　3、米淘洗干凈浸泡半小時左右，燒至水份快要收干。

　　4、倒入所有食材拌勻，小火燜燒半小時左右。

　　5、出鍋前撒入蒜末。

　　秋天吃點什么對咽喉好2：

　　材料

　　白飯 半個餐盒量,白芝麻 適量,海苔 1片,燒肉醬(或醬油) 少量,漢堡排淋醬 適量,番茄醬 少量,其他配菜或水果適量 適量

　　做法

　　1、將一大茶碗白飯先鋪滿餐盒約一半高度,灑上一些扮飯粉調味。

　　2、取半碗飯量淋上一些燒肉醬(或醬油)拌勻調成偏膚色后,對半分好用保鮮膜捏出永澤頭的洋蔥形狀。

　　3、在永澤頭的下半部沾滿漢堡排淋醬,再將有沾到淋醬的部分沾滿白芝麻。

　　4、用海苔剪出眼睛及嘴巴,并用番茄醬少量用筷子畫在臉頰部位當腮紅。。

　　5、 把完成后的栗子放到剛剛鋪好的飯上面,再擺上便當配菜或水果等等即大功告成

　　秋天吃點什么對咽喉好3：

　　材料

　　肋排500克，蓮藕250克，黃豆100克，姜片適量

　　做法

　　1.黃豆提前泡發(fā)。

　　2.蓮藕洗凈切大塊。

　　3.排骨沸水汆燙撈出沖凈。

　　4.鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉小火燉煮約一小時。

　　小訣竅

　　在這個季節(jié)，為自己和家人煲一鍋濃濃的靚湯來減少季節(jié)轉換帶來的不適應吧。
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