秋天吃什么東西能降火
秋季十分干燥,容易上火,那么秋季吃什么東西能夠降火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么東西降火,歡迎參閱
秋季降火食物
苦瓜:
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有清暑除煩的功效。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍就夸它能“清心明目、益氣解熱”。苦瓜的苦是純正而天然的,它具有獨(dú)特的苦味成分可以起到解熱作用,特別適合夏季食用。
但如果不喜歡苦瓜的苦味太重怎么辦呢?可以在烹飪之前先把苦瓜切成片,放到鹽水里浸過后擠干水,即可減少其苦味。
芹菜:
芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。由于芹菜的鈣磷含量較高,所以它有一定鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用,又可增強(qiáng)骨骼。但芹菜性涼質(zhì)滑,故脾胃虛寒者要少吃。
芹菜可以炒食、生拌、煲湯,還可做成飲品。選購芹菜應(yīng)挑選梗短而粗壯,菜葉翠綠而稀少的。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。如果將芹菜焯燙并過涼水,不但可以使彩色更加翠綠,還可以減少炒菜的時(shí)間。
苦菊:
又名苦菜,主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為,苦菜性味苦、寒,具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。
苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,尤其適合夏季食用。
寶寶上火了怎么快速降火
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳含豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫抗體,寶寶出生后最好母乳喂養(yǎng),可提高抵抗力,防止上火。媽媽要合理膳食,保證充足奶量。
合理添加輔食
對(duì)4個(gè)月的小寶寶要適時(shí)添加輔食,6個(gè)月后,除母乳喂養(yǎng),還應(yīng)合理補(bǔ)充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬果等,可預(yù)防上火和便秘。
保證睡眠
寶寶睡眠好,既能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,又可增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。因此,媽媽要保證寶寶充足的睡眠時(shí)間。
規(guī)律排便
幫寶寶養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣,可以及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出來。
保持合適的溫度和濕度
室內(nèi)溫度在18~22℃左右,濕度在55%~60%左右,經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,可防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜干燥。
為了讓寶寶遠(yuǎn)離“火氣”,消除“火氣”,媽媽們應(yīng)該在日常生活中,通過飲食、生活習(xí)慣等方面來進(jìn)行合理的調(diào)整,讓寶寶不再“火氣”沖天。
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