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      引起失眠的原因是什么 夜晚失眠吃什么好

      時間: 春娜703 分享

        對于失眠的患者來說能夠睡一個好覺是非常奢侈的,失眠的患者晚上睡不好白天就沒有精神工作,這給患者帶來了太多的困擾,引起失眠的原因有哪些?應(yīng)該怎么辦?下面就跟小編來了解一下吧!

        引起失眠的原因

        (l)精力成分:心理成分如焦炙、煩躁不安或豪情降落、神情不興奮等,都是激發(fā)失眠的重要啟事。糊口的沖擊、工作與進(jìn)修的壓力、得逞的意愿及社會景象的轉(zhuǎn)變等,會令人產(chǎn)生心理和心理反響,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功效異常,從而激發(fā)失眠。

        (2)軀體成分:失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓糖尿病等一些常見病。

        (3)景象成分:景象的轉(zhuǎn)變,女人的心理和心理素質(zhì)斗勁軟弱,如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠景象的轉(zhuǎn)變;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能令人失眠。有的人對景象的順應(yīng)性強(qiáng),有的人則很是敏感、順應(yīng)性差,景象一轉(zhuǎn)變就睡欠好。

        (4)化學(xué)成分:服用中樞興奮苭物可導(dǎo)致失眠,如減肥苭苯丙胺等。長久服用安息苭,一旦戒掉,也會閃現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿,晚間飲用可激發(fā)失眠。酒精壯擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反響激發(fā)失眠。

        夜晚失眠吃什么

        1.蓮子:有養(yǎng)心安神作用

        《神農(nóng)本草》載“主補(bǔ)中安神”,《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。據(jù)分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐搭配進(jìn)食蓮子粥,或睡前喝碗蓮子湯,能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

        2.紅棗:性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣

        失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

        3.桂圓:性味甘溫,無毒

        桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

        4.桑椹:性味甘寒

        具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2~3次,用溫水或黃酒送服。桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥,熟時加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時吃一次。桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠很有效果,脾胃虛寒者忌服。

        5.藕:熟者甘溫易心脾

        健脾開胃易血補(bǔ)心,生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。將藕洗凈去皮,用紗布絞取汁液以茶飲,兩者皆有安神作用。

        6.芝麻:中醫(yī)認(rèn)為芝麻有“補(bǔ)五臟、益氣力、健腦髓、強(qiáng)筋骨”之功

        多食對大腦有益,可安神和安眠。

        7.糯米:《羅氏會藥醫(yī)鏡》云:“糯米,補(bǔ)脾肺、堅大便、縮小便,多食糯米,昏五臟、會令人貪睡”

        失眠、夜間多尿的人,臨睡前吃糯米粥,能使人酣睡、減少夜尿。

        8.大棗:含有蛋白質(zhì)

        維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。

        9.荔枝:《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”

        可用來養(yǎng)血、生津液,荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食為佳。食物有氣味之偏,病有陰陽盛衰,故飲食必要遵循因人因病、辨證施食,因時因地、靈活選食,審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則,按照飲食有節(jié)、病中忌口,輕者治以食、重者食藥并舉基本要求,合理的運(yùn)用飲食調(diào)護(hù),以起到事倍功半之效。在家庭生活中,食物的種類繁多,安神助眠的食物多以補(bǔ)益為主,常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡單介紹幾種常見的有治療失眠作用的藥物或食物,輕、中度失眠患者可參考運(yùn)用,但病情較重者,建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

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