蘆筍木耳炒雞蛋制作的步驟很簡(jiǎn)單。蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品，和耳搭配在一起很好吃的哦。小編給大家精心推薦的番茄木耳炒蘆筍做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作番茄木耳炒蘆筍的食材

　　番茄木耳炒蘆筍簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有材料

　　2.雞蛋打散，洋蔥切片，蘆筍去除老的部分后切成小段，百合洗凈，木耳用水發(fā)好

　　3.油鍋大火燒熱，放入雞蛋液，炒成蛋花，出鍋待用

　　4.先放入洋蔥炒

　　5.再放入木耳

　　6.放入蘆筍，一起翻炒至熟

　　7.再放入炒好的雞蛋，一起炒。放鹽、雞精調(diào)味

　　黑木耳是大的好還是小的好

　　小的好，小木耳含有的成分要比大的多，而且易吸收，易消化，木耳還有清場(chǎng)洗胃的功效.

　　大的話是家養(yǎng)的，個(gè)頭大的木耳是人工營(yíng)養(yǎng)胚培植出來(lái)的,價(jià)格便宜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，小的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)。

　　木耳的食用價(jià)值

　　1.補(bǔ)氣血

　　木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;減少血小板凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。

　　2.減肥防癌治便秘

　　能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

　　3.清腸胃

　　木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

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