夏季孕婦下火吃的食物和禁忌事項(xiàng)
炎熱的夏天,準(zhǔn)媽媽們挺著大肚子,有時(shí)覺得疲憊乏力,有的時(shí)候還會(huì)上火,媽媽們夏季怕上火可以吃一些食物預(yù)防上火哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了夏季孕婦上火吃的食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦下火吃的食物
1.牛奶。很多人認(rèn)為牛奶是屬于比較滋補(bǔ)的食物,認(rèn)為牛奶喝多了,可能會(huì)導(dǎo)致上火。然而牛奶其實(shí)能夠去肝火,能夠有效的緩解孕婦的上火問題。從食物的寒熱進(jìn)行區(qū)分,牛奶就是屬于寒性的食物。牛奶有滋陰的作用,還利于孕婦在夏季補(bǔ)水。有些孕婦認(rèn)為夏季喝冰的更好,會(huì)將牛奶放入冷凍室。然而這是錯(cuò)誤的做法,超低溫會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。
聲明:圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請(qǐng)告知
2.大豆。女性懷孕期間,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。從食材選擇上,孕婦們也可以通過食用大豆,為自己去火。大豆可以被制作成多種美食,比如豆腐、豆皮或者是一些大豆美食。
3.草莓。很多女生都喜歡吃草莓。女性懷孕之后,也喜歡吃草莓。草莓也是具備藥用價(jià)值的食物。孕婦在夏季要多吃一些水果,比如草莓。草莓有下火的功效,還能夠緩解夏季帶來的煩熱感覺。
4.西瓜。夏季和西瓜更搭。在飲食上,孕婦可以通過食用西瓜去火,西瓜中含有豐富的鉀元素,有利于補(bǔ)充夏季體內(nèi)鉀元素缺乏的問題。夏季吃西瓜,清涼解暑。準(zhǔn)媽媽到了懷孕后期,可能會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,水腫問題的出現(xiàn),可以通過食用西瓜進(jìn)行緩解。然而,孕婦們也要控制好西瓜的攝入量。
5.西紅柿。顏色豐富的水果或者是蔬菜都是含有豐富營(yíng)養(yǎng),更加適合孕婦們的選擇。夏季上火,孕婦們可以選擇食用西紅柿去火。西紅柿可以被烹飪成美味的菜肴,也可以選擇生吃。西紅柿中含有維生素C,還有胡蘿卜素等等。不過準(zhǔn)媽媽們需要注意,空腹時(shí)不要食用西紅柿,否則容易引發(fā)腹痛問題。
6.銀耳雪梨湯。夏季解暑降火,最適合喝湯。夏季喝湯,可以選擇多種食材。比如我們可以熬煮銀耳雪梨湯。首先準(zhǔn)備銀耳、木耳、雪梨、枸杞和少許冰糖,其次將這些食材清洗干凈,將食材一同放入燉鍋中熬煮一小時(shí),最后加入少許冰糖即可。準(zhǔn)媽媽們夏季為自己準(zhǔn)備銀耳雪梨湯,不僅僅有好的降火效果,還能夠養(yǎng)顏美容。
孕媽上火的禁忌
忌盲目去火
一般說來,上火分為虛火和實(shí)火兩種。如果孕媽是虛火的話,可用滋陰去火的食物來降火。切忌用去實(shí)火或?qū)崯岬氖澄锶ソ祷?。如果孕媽是?shí)火的話,也應(yīng)避免使用涼性大的食物。比如涼茶、蓮子心,這類食物容易損傷女性陰氣。你可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易損耗陰氣的食物來進(jìn)行食療。
忌吃苦瓜
雖然,像苦瓜這樣的苦類食物可以解熱降火,消除疲勞。但是苦瓜性寒,苦瓜中含有的一種叫奎寧的物質(zhì),可刺激宮縮,給孕媽帶來流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),因此孕媽也不宜吃苦瓜。
忌吃櫻桃
很多女性都喜歡吃櫻桃,且櫻桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng),比如,富含鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等。但是,櫻桃屬于溫性食物,吃過多不僅容易導(dǎo)致上火,還會(huì)增加腸胃的額外負(fù)擔(dān)。尤其是妊娠上火和糖尿病孕媽更要少吃。
忌吃花椒
花椒性屬熱性,孕媽上火了一定不要吃。吃了不僅會(huì)加重上火的癥狀,還可能損傷胎氣,影響寶寶的正常發(fā)育。
忌吃油炸品
油炸的東西最容易引起上火了。如果你已經(jīng)上火了,還吃油炸品或那些易引起上火的東西,比如油條、羊肉、狗肉、薯片等,這只會(huì)讓你“火上加火”!
忌生氣
情緒也是孕媽上火與否的一個(gè)重要因素。孕媽要盡量保持心境平和,不要急躁、生氣。生氣也可能引起或加重上火。所以,孕期孕媽要注意轉(zhuǎn)移自己的不良情緒,調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)哦。
忌晚睡
如果你上火了,那么最好保持早睡覺的習(xí)慣。專業(yè)醫(yī)師表示,23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是人體氣血回流到肝臟等器官的時(shí)候。如果23點(diǎn)還不睡,就相當(dāng)于強(qiáng)迫你的肝臟再繼續(xù)運(yùn)作,導(dǎo)致情緒煩躁、上火等癥狀。
下火食譜推薦
山楂粳米粥
原料:山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。
做法:先將山楂、桃仁、荷葉煮湯,去渣后加入粳米煮成粥。每日1劑,連用30天。
功效:去火排毒。
西芹百合炒腰果
原料:西芹100克,百合50克,胡蘿卜50克,腰果50克,食鹽、白砂糖、食用油各適量。
做法:
1、將百合切去頭尾分成幾瓣,西芹洗凈后切丁,胡蘿卜洗凈后切成薄片。
2、炒鍋內(nèi)下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后撈出控油備用。
3、將油倒出一半,開大火將剩下的油燒熱后下入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。
4、下入百合,加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘,關(guān)火后撒入腰果,均勻混合后即可盛盤食用。
功效:養(yǎng)肝、降火潤(rùn)燥,春季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等,多吃吃西芹能夠良好通便。
猜你感興趣:
夏季孕婦下火吃的食物和禁忌事項(xiàng)
上一篇:幫助排宿便的食物方法及技巧
下一篇:秋季便秘吃的食物和常見原因